外出旅遊的人都會有腰痠腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的崑崙穴，可幫助消除腰背的疼痛。
這兩個穴位按起來都會覺得比較痠痛，但按摩後卻會感覺很輕鬆。
承山穴和崑崙穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的痠痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置(相當於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是)，用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。崑崙穴可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1~2分鐘。
很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。
配合艾灸或按摩百會穴(頭頂正中凹陷)，揉風池穴(在頸項後兩側大筋兩旁的凹陷中)和掐按中指末端的中衝穴，可幫助你在較短的時間裡恢復精神。
百會穴是百脈之會，善於調節所有陽脈的功能，在此做艾灸，可有效增加大腦的血液供應，使精力快速恢復。百會穴被頭髮遮蓋，因此，做艾灸時，需用一片厚紙蓋住，以免頭髮被艾火燒到。按摩風池穴，每天10分鐘，對腦部、頸部的疲勞恢復非常有益，方法是：按住風池穴所在的陷窩，堅持不動半分鐘到1分鐘，然後緩慢地按揉此處。按摩中衝穴可排解體內的鬱氣，使氣血暢通，是消除頭腦昏沉很好的輔助方法，可不拘時間，隨時操作。
