較重閉合性跌打損傷藥膳食療方

　　1、月季花燒魚肚

　　水發魚肚600克放鍋內，燒沸燉1小時取出切塊，用沸水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。炒鍋上火，放麻油燒，下入調料，放鮮湯，湯沸後取蔥、姜，魚肚擠淨原湯，放鍋內，小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。另2朵月季花放盤內，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。

　　2、月季凌霄粥

　　月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。

　　3、牛膝燉豬肉：

　　土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。功能為補腎壯腰。主治跌打損傷，腰肌勞損。

　　4、四花茶：

　　月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克與紅糖適量同入保溫杯，加沸水沖泡，蓋緊茶杯蓋悶5分鐘。代茶飲。主治跌打損傷。

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較重閉合性跌打損傷藥酒

1、通絡酒配方：制香附11克，柴胡15克，赤芍7克，當歸15克，松子18克，白芍6克，穿山甲13克，五靈脂15克，甘草10克，白酒3斤。 2、舒筋活血酒配方：紅花50克，老鸛草150克，牛膝75克，桂枝75克，赤芍50克，白糖5斤，當歸50克，白酒10斤。 3、舒活酒配方：麝香0.1克，血竭15克，樟腦3克，三七15克，紅花12克，冰片3克，薄荷9克，白酒500克。 4、茴香補骨脂酒配方：補骨脂

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較重閉合性跌打損傷靚湯

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如何預防較重閉合性跌打損傷

1、熱身運動：走、踏步、分並跳、伸展等，儘量將身體各關節活動開。 2、護腕、護膝，護踝等是必要的。 3、10%增加的原則，一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。 4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。 5、你的身體需要時間去恢復，鍛鍊但不使身體受傷。 6、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。 7、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛鍊不同的肌肉

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較重閉合性跌打損傷生活注意事項

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。 2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。 3、避免如油炸、燒烤、過鹹、過甜的食物。 4、忌食麻辣、腥膩等厚味及菸酒刺激之品。為了防止閉合性跌打損傷的再次發生，在運

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