懷孕後子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，孕婦必須將肩部及頭部向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態.這種姿態造成胸部脊柱的過度前凸彎曲引起脊柱痛。
這種腰痛沒有危險性，是正常的生理現象。
懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痠。
運動不足造成人的基礎體力下降.體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛.
不要迅速起立.站起來的時候,要用手扶著桌子或椅子.
不穿高跟鞋,選擇鞋跟3~4cm左右,比較穩當的鞋子.
選擇適合自己的椅子.椅子太高或太低都不好,要儘量往裡坐,後背用下部緊貼靠背.另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的.
做運動.目的在於鍛鍊腰肌,增強體力.因為對支掌脊椎起到主要作用的是腰肌.這是在懷孕前就應該鍛鍊的部位.如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳.孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛鍊的體操.此外,孕婦游泳也有效.
8平時可以多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品、豆製品、蝦皮、魚、蛋類、海帶、堅果、綠葉蔬菜等等這些食物，補鈣效果都是比較好的，特別適合孕婦進行補鈣
