1、年齡增大
據有關研究顯示，人的體質狀態在一生中是不斷變化的。一般來說，男性在18-32歲、女性在16-28歲達到體質狀態的高峰。如果在體質達到高峰前我們進行有效的鍛鍊，我們的體質高峰就會高出一般水平，使健康水平長時間處於一個較高狀態，對我們的生活和工作非常有力。在這個高峰過後，隨著年齡的增長，體質狀況會一路衰退。
2、不良的生活方式
生活方式與體質水平的關係非常密切。一般來說生活沒有規律、起居無常、無有效的鍛鍊計劃等是健康的大敵。包括三餐不定時、熬夜、酗酒、吸菸、玩電腦、玩遊戲機等。
如果你沒有一個良好的鍛鍊計劃，會導致很多與生活方式和鍛鍊習慣有密切關係的慢性疾病發生，如心腦血管病、糖尿病、胃腸道疾病、神經衰弱等。
3、工作環境的影響
對於上班族來說，你每天有絕大部分的時間是在工作，因此，你的體質狀況，很大程度上取決於工作環境的好壞。一個相對寬鬆、積極向上的工作環境，會讓你經常保持旺盛的精神狀態，對你的體質有很大的幫助。
如果身邊的同事有良好的生活及鍛鍊習慣，那麼，你也會受到影響，注重身體的鍛鍊。體質狀況較好的人排解壓力的能力較強，這樣的群體更易形成良好的工作氛圍。
4、疾病的影響
疾病是生成你體質下降的非常重要的因素，不能否認，任何一種疾病都會對我們的體質造成影響。即使一般的感冒發燒也會在某種程度上損害我們的健康，造成體質的下降。一般來說，隨著年齡的增長，機體抵抗疾病的能力亦隨之下降，而各種疾病的侵襲會讓你的體質下降得非常明顯。體質的逐漸下降，又使機體更易罹患各種疾病。
