方法/步驟
含有鈣的食物:豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、骨粉、奶類及其製品、蛋黃等含鈣食物能消除眼睛緊張的作用、防止近視眼。
含有蛋白質的食物:瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等含有蛋白質的食物是組成細胞的主要成分。
含有維生素C的食物:新鮮蔬果如青椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂、青瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含有維生素C的食物能預防白內障。
含有維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、奶類、魚卵、蛋類、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、苜蓿、韭菜、青椒、南瓜、紅心白薯、桔子、杏子、柿子等含有維生素A的食物防治夜遊症/夜盲症、乾眼病、消除眼睛疲勞。
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注意事項
把該吃的吃了,但是該做的也不能忽略;離電視機更遠點、在陽光下佩戴墨鏡、經常鍛鍊身體、配合適的眼鏡。
