一個女人早餐吃甚麼最有營養？

1、麵包牛奶族營養陷阱：血糖上升快，易疲勞麵包無論是鹹的還是甜的，脂肪含量都不少，而糖分也?含有過多糖分的早餐會使血糖迅速上升又迅速下降，容易導致疲勞、精神不適等症狀。吃甚麼早餐最有營養呢？1.少吃夾心麵包，其熱量、脂肪量都比白麵包高。

2.如果想吃甜麵包，不妨選擇全麥吐司加1茶匙果醬，但避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。

3、兩片吐司加一片低脂奶酪和一瓶低脂牛奶或酸奶是比較合適的選擇。如果再夾上生菜、西紅柿和黃瓜，營養會更均衡。

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