1手扶肋木體側屈。身體正側面對肋木下站立，用胸椎側凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側的手攀握在頭頂上的肋木側，然後向反肋木方面不斷作體側屈運動，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。重複用25～45次，共練習4組。
2懸垂體側擺。正面雙手握單槓或肋木。兩腿併攏，向左右側擺，以使“S”形的脊柱逐漸伸直。重複35～40次，共練習4組。
3單槓單臂懸垂運動。凹側臂手握單槓懸垂20～30秒鐘，跳下休息1分鐘，重複練習12～18次。
4單臂上舉啞鈴運動。身體直立，兩隻腳與肩同寬，凹側手持啞鈴(10～15磅)，向上舉起時伸直臂，放下時屈肘，啞鈴位於肩側停止為1次，自然呼吸，重複15～20次，共練習4組。
5單臂拉引橡皮筋。身體直立，兩腳與肩同寬，手握橡皮筋一端(另一端掛在固定物上)，凹側臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重複30～50次，共練習4組。
[說明]採用上述矯正訓練方法，在於重點加強脊柱較弱一側的肌肉力量，逐漸把側凸的脊柱拉直。同時，還要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正側彎的目的
