吃得清淡、避開咖啡因。鹽分以及咖啡因都能夠加重熱潮紅的表現，因而更年期女人要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，以免咖啡因干擾睡覺。
循環欠好、怕冷而欠好睡的人，能夠在家裡騰出一些空間，操練倒退走路。神經衰弱失眠怎樣醫治?每天操練20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後四肢也會比較暖和了。
規則運動，找出適合個人的減壓辦法。失眠症的醫治辦法如：默坐、操練放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事個人有愛好的活動、保持愉快的人際互動等，都可避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙掠奪了睡覺。
不止臉部，全身的皮膚都需求加強保溼、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
心境煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫個人冷卻一下過熱的腦袋。
吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。以上就是神經衰弱失眠怎麼治療的介紹，希望大家能夠及早的發現疾病，更快的治癒失眠。
