所有的人都可能有失眠的經歷,30%的人被失眠所困擾,甚至許多人因此而痛不欲生。
中醫認為,“陽出於陰則悟,陽入於陰則寐”。
人類的生命、生活必須和自然環境保持協調一致,晝夜更替是陰陽運動的結果。當太陽超過地平線,昭示陽出於陰,陽氣的運動趨勢是向上向外的,自然界有了光線,溫度也升高,為生命的活動提供了基本條件;當太陽超過地平線的時候,人體的陽氣也是向上向外的,陽出於陰,腎上腺素分泌增加,人體開始清醒,心率加快,體溫升高,為勞動作好身體上的準備。白天人類通過勞動獲得勞動果實,同時,通過勞動使身體得到鍛鍊,增強體能,並會使人體產生疲勞的感覺,為進入夜晚的睡眠提供條件。
當太陽進入地平線,昭示陽入於陰,陽氣的運動趨勢是向內向下的,自然界沒有了光線,溫度降低,環境安靜,為生命的休息提供了基本的條件;進入夜晚,人體的陽氣也是向內向下的,陽入於陰,勞動的體能消耗也會產生疲勞感,使人有了睡意,所以晚上是人體睡眠的時間。農耕勞動是人類的基本生產方式,第一個顯著特點就是依賴於自然的規律,即“日出而作,日入而息”;第二個顯著的特點是體力勞動,體力勞動使人類身體健壯,思想純樸,即“心靜體動”。與自然規律同步,以體力勞動為主的農耕勞動方式是人類長期的、主要的生活方式,人類經過長期的進化,適應了這種生活方式,也只有這種方式才是人類健康的生活方式。
但是,人類現在已經背離了這種生活方式。城市化使人類從體力勞動變成了腦力勞動,電燈使晚上工作變成可能。其後果就是體力活動嚴重不足,腦力勞動嚴重過度,白天不動,晚上不睡。只是人類的基因還是農民的基因,而農民的基因適應不了現在的生活方式,許多疾病因此而生,失眠就是不適應的產物。失眠產生的根本原因就“日出不作,日入不息”,“心不靜而體不動”;失眠就是自然界陽入於陰的時候,人體本來也該陽入於陰而人類不讓自己陽入於陰,開著電燈,吃喝玩樂,或是拼命的工作;而白天陽出於陰的時候,人類卻要睡覺,不讓人體陽出於陰,不與自然同步。人與自然同步的規律被破壞,興奮與抑制的調節機制被破壞,失眠就不可避免了。
陽出於陰是陽氣的釋放,陽入於陰是陽氣的潛藏。陽入於陰以後藏在甚麼地方呢?藏在腎,因為五臟之中腎是主藏的。腎虛不藏,陽浮於外,也是失眠的重要機理。
失眠本身也是人體衰老的表現,比如說老年人的覺就會減少,而衰老是腎虛的表現。