易引發免疫功能失調
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。其實,長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調,免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎,表現在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時,身體的免疫能力還會降低,使人體處於嚴重的亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
補救措施:如果因為工作不得不熬夜,那麼中間也應該休息一段時間。此外,在遠離緊張生活的同時,還要養成良好的生活習慣,包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等,讓身體處於有規律的狀態中。
熬夜易誘發糖尿病
對於有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當的環境時一樣,很快會生根發芽。
補救措施:如果長期熬夜,精神連續處於“重壓”狀態三個月以上,一定要給精神放個“大假”。此外,要保持正常體重、遠離肥胖,從而遠離糖尿病。
導致高血壓甚至猝死
有研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的還會導致猝死。
補救措施:高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視,平時應儘量避免熬夜,尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者,更應避免熬夜。
熬夜的人更易患癌症
醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。
補救措施:每次熬夜,對人體免疫力都是一次打擊。因此,無論是夜生活也好,還是做其他工作,都應適可而止,儘可能少熬夜。當熬夜後感覺心理壓力過大時,要給自己放個假,多到戶外活動活動。
長期熬夜會傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題,甚至使人患上乾眼症。此外,眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。
補救措施:熬夜時用眼較多,最好每隔1小時休息15分鐘左右,可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加,應該讓室內保持空氣流通,並有一定的溼度,可以不時做個深呼吸。