1.良好的衛生習慣
保持口腔衛生，養成良好的衛生習慣，堅持早晚或進食後刷牙，飯後漱口，及時清除留在口裡和牙齒之間的食物殘渣和細菌，選用含氟牙膏對預防齲齒有一定作用。刷牙後應把刷頭朝上放置，避免細菌滋生，減少牙齦炎的發病幾率。養成良好的正確刷牙方式，不論前後都要豎著刷，並在每個部位堅持數十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。
2.定期洗牙
洗牙是一種健康的口腔保健方式，它可以清除牙頸部的結石，使牙頸部保持清潔、光滑，食物殘渣不易再附著。並在牙裡面塗上碘甘油，引起消炎收斂作用，減少膿性膿性分泌物，縮小齦袋。建議半年到一年洗牙一次或遵醫囑。
3.養成好的咀嚼習慣
慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進牙齦的血液循環，有利於牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。
4.飲食護理
給牙齒補鈣：牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。
戒菸、戒酒：吸菸會造成煙斑在牙面的堆積，影響口腔衛生，同時影響牙齦血運和牙周細胞的代謝;煙和大量飲酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須建議戒除煙和酒。
多吃生蔬菜和相對粗糙的食物：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。
5.自我診斷
自我診斷牙齦炎的簡單方法是觀察牙齦的色澤、質地以及有無出血表現;正常牙齦呈粉紅色，質地柔韌緻密，表面存在桔皮樣點彩。如果牙齦呈暗紅色，質地柔軟腫脹，表面點彩消失，進食、刷牙、觸碰時容易出血，此時即可作出牙齦炎的診斷。
