發布於 2024-09-24 15:31

  伸展法:坐於椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展,回到原始狀態,再向後仰至最大幅度伸展,回到原始狀態再分別向左,右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒,四個方位全部完成為一組,堅持3-5組即可。注意:動作要輕柔緩慢,不用力過猛,同時身穩定。不要左右擺動。如圖:

  轉動法:坐於椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側,眼睛同時看著右側的肩膀的後側,均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒,換另一側,重複3-5次即可。如圖:

  環繞法:坐於椅子上,上體正直,頸部直立,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提,看上去像聳肩膀的動作,呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態,連續12-15次,反方向動作,吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落,連續12-15次,可以充分的放鬆頸部肌肉,同時促進血液循環。如圖:

  按摩法:坐於椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂,用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易痠痛的肌肉)位置進行DIY按摩,堅持連續20次,反方向動作即可。如圖:

  熱敷法:用熱毛巾敷上5-10分鐘,加強血液循環,從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴著圍巾,夏季避免吹冷空調。

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概述 不少患者都遇到過落枕這種狀況,這種疾病在臨床上面的治療並不困難但是如果要完全恢復身體健康,需要一定的時間。患了這種疾病較為常見又比較嚴重的表現症狀就是會出現頸椎的疼痛。頸椎疼痛的話會導致患者身體多處部位運動受到一定的侷限。所以對於患者的工作生活影響是比較大的。那麼落枕頸椎疼應該怎麼辦呢?下面來把我的經驗分享給大家吧! 步驟/方法: 1、 因為頸椎疼痛算是落枕中比較嚴重的現象所以要及時治
發布於 2024-03-23 06:53
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概述 有的時候玩了一會電腦就感覺脖子後邊頸椎疼得不行了,感覺脖子僵硬,頭也特別的沉,好像有好幾個似得,全身弄得都不舒服。 步驟/方法: 1、 首先建議大家注意睡覺的姿勢。睡覺的時候注意把枕頭擺放好,枕頭中間應該比兩側低些,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰。 2、 其次建議大家多做些頸部的體操。把頸部向各方向做放鬆性運動,活躍頸椎區域血液循環,消除淤血水腫,同時牽伸頸部韌帶,放鬆
發布於 2024-06-14 06:34
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1、患有頸椎病的人在日常飲食上適合清淡、容易消化,切忌油膩食品和味重。視力模糊、流淚的患者,應該多吃含鈣、硒、鋅類的食物,比如豆製品、動物肝、蛋魚、木耳、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、海帶、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜。頸椎病患者伴有肝腎不足,要長期堅持服用枸杞、菊花,可以達到平肝明目的效果。飲食中多吃芝麻、桂圓可以滋陰補腎。另外,頸椎病患者也應該忌食辛辣刺激性的食物。 2、日常飲食中應當注意合理搭配,切不可偏
發布於 2024-09-24 15:51
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1、睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平。 2、避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等。 3、防風寒,潮溼,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲,風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙皮膚蒸發。 4、積極治療局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋
發布於 2024-09-24 15:38
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概述 頸椎病的發病率比較高,而且這個疾病對患者的日常生活和工作都會產生極大的影響,如果出現頸椎病在發病早期可以自我緩解病情,有效避免出現嚴重的頸椎部位疼痛和頸項僵硬的症狀,對患者的身體健康也會產生一定的調理作用,可以有效的避免出現嚴重的疼痛感,頸椎疼的患者根據嚴重程度不同,應該選擇一個合適的治療方法,預防腦供血不足的危害。 步驟/方法: 1、 有的患者如果出現了頸椎病,應該有一個好的生活習慣
發布於 2022-10-26 00:39
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隨著辦公室自動化的進展,很多疾病由此悄悄地侵襲我們的身體。最典型的就是長期伏案工作或者經常駕車的人,長期保持一個姿勢不動,頸背部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖,特別是冬季易受到風寒邪氣侵襲,從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。按摩以下幾個穴位對頸背部疼痛有很好的防治效果。 1.按揉委中穴 位置:位於人體的膕橫紋中點,當股
發布於 2024-07-07 21:58
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概述 在日常中,患有頸椎病的人越來越多,尤其是長期坐著辦公的上班族居多,而且現在低頭族也越來越多,很多的年輕人越來越依賴手機或者電腦,這也很容易造成頸椎病,頸椎病一旦發生,那麼會讓人感到不舒適,那麼頸椎疼的時候睡覺用甚麼枕頭比較好呢?頸椎疼的時候最好使用質地柔軟的枕頭。下面我們就具體的看下這個問題。 步驟/方法: 1、 第一,頸椎疼的時候要選擇枕頭中央略凹進去的枕頭,另外枕頭的高度在12-1
發布於 2023-10-13 21:50
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1、揉捏風池穴 取穴定位 位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。 按摩方法 被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。 功效主治 此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。 2、按揉秉風穴 取穴定位
發布於 2024-09-24 15:58
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頸椎疼多是長時間地保持錯誤的姿勢導致的,比如辦公室女性長期在電腦前工作,居家女性做十字繡,看書看電視長時間姿勢不良,也會有頸椎疼的症狀。隨著年齡增長,人體頸椎發生退行性改變,而且電腦、空調廣泛使用使人們屈頸和遭受風寒的機會增加,種種原因的疊加使得頸椎病的發病年齡有年輕化趨勢。 而對於背疼,骨質疏鬆是一大誘因。女性骨骼比男性更細更輕,骨質疏鬆的幾率更大,容易受外力影響令脊柱受傷,造成背部疼痛。另外
發布於 2024-09-24 15:44
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概述 頸椎病的誘發因素是非常多的,一般都是由於經常保持同一姿勢,會經常對著電腦工作引起的這一現象,如果出現了頸椎病,最好應該及時進行治療,可以選擇使用口服中藥的方法來緩解病情,頸椎病的患者最好應該多注意休息,也可以選擇使用,牽引治療的方法來進行調整,效果都是比較好的,頸椎病這個疾病的治療方法是非常多的,根據醫生的建議進行合理調整,可以早日恢復健康。 步驟/方法: 1、 如果出現了頸椎病,如果
發布於 2022-10-26 13:35
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