"鶴頭龍身 "練功法是指人的頭頸部模擬鶴頭和龍身的運動，以鶴頭的前後運動和龍身的左右擺動為基礎的練功方法。
這種練習方法具有疏通經絡、滑利關節的作用，用於頸椎的保健和頸椎病的康復。
準備姿勢：雙腳併攏站立，目視前方，雙手交叉。
"鶴頭 "動作要領：
1、下巴先極力向前下方伸展，極力收回到胸骨前方，緊接著頭頸後方，將下巴抬起；
2、頭後仰，下巴抬起；
3、脖子放鬆，下巴由上而下
3。 以上動作重複九次，猶如鶴的頭頸在運動。之後，頭和頸部再向相反的方向移動，同樣是九次。這被認為是一個團體，每天做兩次。
"龍抬頭"。
1、以左側頭（俗稱 "青龍頭"）為例，向左下方傾斜，然後向左上方劃弧，回到原位；
2、右側頭角度向右下方傾斜，然後向右上方劃弧，回到原位。這樣，頭的兩側做"∞"狀運動，循環九次，猶如青龍擺頭。之後，頭頸部又向相反方向，循環運動九次。這樣算是一組，一天兩次。
