冷水澡燃脂 你的體內有兩種脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是個壞傢伙(好比蝙蝠俠裡的小丑)，而褐色脂肪是好人(就像蝙蝠俠)。白色脂肪就是我們通常熟知的脂肪，是人人都想減掉的那部分。當我們攝入的卡路里多餘身體正常工作所需的量，而剩餘的又無法轉化成能量的時候，他們就變成了白色脂肪，堆積在你的腰部、下背部、頸部和大腿。褐色脂肪或許是你聞所未聞的好夥伴，它的功效就是產生使你的身體溫暖的熱量。好消息是：當極度的寒冷啟動褐色脂肪的時候，體內的卡路里就會燃燒以保持身體的熱度，這樣對你的減肥計劃是非常有幫助。到底幫助有多大呢?斯堪的納維亞的研究者發現低溫會使褐色脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅持，一年以內就可以幫助瘦九磅。
冷水澡促進運動後的身體機能恢復 運動員總是在高強度的訓練之後洗冰水澡來減輕身體的痠痛。你倒不用在冰水裡洗澡，不過在體能訓練之後快速來一發冷水澡也有相似的功效。或許以後跑步之後洗個冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時候就不會那麼痛苦了。
冷水澡改善情緒，提高警覺性 起床的第一步總是很無力，這是每個人都在抗爭的煩惱。不過如果你想在一大早給自己的第一步注入點活力，那麼就在上班之前洗個冷水澡吧。當冷水跟你的身體接觸的時候，你的呼吸會加重以應對突如其來的寒冷(這是你的身體在增加整體氧氣攝入量以
冷水澡增強免疫力加快循環 還記得我說過冷水澡加快新陳代謝的速度，可以幫助減肥麼?新陳代謝的加快同樣可以使身體的免疫系統活躍起來，釋放對抗病毒的白細胞，讓你不再頻繁的生病。冷水保持身體溫度)。你的心率會加快，致使體內的血液流通加快，讓你一天活力四射。 澡加快身體血液的循環，有助於預防高血壓和動脈硬化。
