發布於 2024-09-26 09:50

  (1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水澱粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

  (2)豬肉海參:海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開,裡脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

  (3)蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中。可隨意食用,是治療失眠的食物。

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用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內關穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平時多按壓,有催眠效果。 三、規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快
發布於 2023-12-05 17:01
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1白天精神,晚上睏倦,這是氣血正常運行,如果白天沒精神,晚上睡不好,說明身體氣血不足,推薦一款補血藥膳:當歸枸杞茶,把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘,每天晚上吃完飯後一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。 2失眠也可能是心腎不交造成的,就是長期11點到凌晨1點不睡覺,熬夜導致的失眠多夢,這種情況難治療,不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時,睡眠質量會明顯提高的,有條件的話,可以做休息足療,腳
發布於 2024-05-20 21:47
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步驟/方法: 1白天精神,晚上睏倦,這是氣血正常運行,如果白天沒精神,晚上睡不好,說明身體氣血不足,推薦一款補血藥膳:當歸枸杞茶,把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘,每天晚上吃完飯後一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。 第1步 2失眠也可能是心腎不交造成的,就是長期11點到凌晨1點不睡覺,熬夜導致的失眠多夢,這種情況難治療,不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時,睡眠質量會明顯提高的,有條件的
發布於 2024-06-26 12:28
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1.對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早
發布於 2024-10-10 05:27
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1白天精神,晚上睏倦,這是氣血正常運行,如果白天沒精神,晚上睡不好,說明身體氣血不足,推薦一款補血藥膳:當歸枸杞茶,把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘,每天晚上吃完飯後一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。 2失眠也可能是心腎不交造成的,就是長期11點到凌晨1點不睡覺,熬夜導致的失眠多夢,這種情況難治療,不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時,睡眠質量會明顯提高的,有條件的話,可以做休息足療,腳
發布於 2024-11-04 00:20
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概述 睡眠對大家來說都很重要,好的睡眠能讓人精神抖擻,差的睡眠讓人一天渾渾噩噩,我最近晚上總是失眠,有時好不容易睡著了,也會被噩夢驚醒,這種情況已經持續了很長一短時間了,第二天出現全身痠痛,頭也昏昏沉沉,一點精神也沒有,致使業績大幅度下滑,弄得老闆和客戶對他都不滿意,經過一段時間的調養現在睡眠質量已經非常好了,現在我想把失眠多夢,睡後全身痠痛怎麼辦的方法和大家分享一下? 步驟/方法: 1、
發布於 2023-03-14 21:02
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概述 每年臨近年關的時候,我們地稅局的工作特別的繁忙,有沒有大批大批的工作需要審計。以前每天五點鐘我就可以下班回家,可是最近我總是要加班到八九點,很多時候到家以後我都覺得特別困,倒頭就想睡了,可偏偏每次睡著以後還要做很多夢,第二天起來就覺得自己渾身都特別累,一點都沒有精神,像是我這種情況已經持續兩禮拜了,該怎麼辦呢! 步驟/方法: 1、 一般像很多患者,他們通常會有失眠多夢的情況,主要是因為
發布於 2023-03-15 01:50
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概述 隨著現在生活壓力的不斷增加,現在不少人因為神經衰弱而導致失眠的情況,如果經常出現失眠的情況會給身體造成一定的影響,失眠症狀如果不及時治療,會在一定的程度上加重神經衰弱,因此,患有神經衰弱的患者出現失眠的情況,應該要注意進行調理,特別是引起失眠多夢的患者,一定要針對自己的病症,選擇適合的方法來進行正確的調理,才能達到理想的效果。 步驟/方法: 1、 神經衰弱引起的失眠多症患者可以通過一些
發布於 2023-01-22 05:27
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(1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水澱粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。 (2)豬肉海參:海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡
發布於 2024-11-12 11:16
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失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠症的主要症狀是對白天活動表現的影響,例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等,所以失眠者的能力和效率往往降低。輕者入睡困難,睡眠中易醒,並難於再次入睡;清晨過早醒來。重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等,患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致
發布於 2024-05-07 19:18
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