概述
睡眠對大家來說都很重要，好的睡眠能讓人精神抖擻，差的睡眠讓人一天渾渾噩噩，我最近晚上總是失眠，有時好不容易睡著了，也會被噩夢驚醒，這種情況已經持續了很長一短時間了，第二天出現全身痠痛，頭也昏昏沉沉，一點精神也沒有，致使業績大幅度下滑，弄得老闆和客戶對他都不滿意，經過一段時間的調養現在睡眠質量已經非常好了，現在我想把失眠多夢，睡後全身痠痛怎麼辦的方法和大家分享一下？
步驟/方法：
1、 每天以下班回到家就按摩自己的太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持自己的心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，方便自己入睡。不嫌麻煩的可以試一試，效果很好的。
2、 每天無論自己多忙都會熬一煲蓮子冰糖給自己。買來去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。這些都是治療失眠的食物。
3、 要養成規律的作息習慣，最好的方法就是形成一個生物時鐘，使人每天都在固定的時間段起床和上床睡覺，如果是有必要晚睡，或者是在節假日時，也不要打亂自己的生物時鐘，如果真的很累的話，中午就可以午休的時間長一點，但是最好也不要超過一個鐘，午休的時間太長的話，也會影響人晚上的睡覺的
注意事項：
保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
