概述
在我們平時的生活中存在有失眠多夢的朋友絕對是非常多的，所以不管是誰都要注意及時的進行調理，畢竟長期這樣對我們身體傷害是非常大的，因為現在社會的壓力增加了不少。為孩子的教育費用發愁或者為還沒有還完的房貸發愁等等，種種的壓力真的讓人喘不氣來，。就因為這樣失眠的人是越來越多了。我們到底應該怎麼調理，才可以緩解自己本就非常脆弱的神經呢？
步驟/方法：
1、 首先一個就是要注意多放鬆自己的心情，一般的情況下，失眠都是因為自己精神上的壓力引起的，由於神經的高度壓迫，所以導致了我們的失眠。這個時候我們就應該好好的放鬆自己的心情了。
2、 自由就是進行催眠療法，大家很有可能，覺得這個方法比較的不靠譜。其實並不是這樣的，這個治療上面說的情況是非常的有效果的。也是有一定的科學依據的，大家不妨去試試這個催眠療法。
3、 還有就是我們如果想要調理身體，提高睡眠質量的話，患者需要注意在睡覺前應該適當調整自己的狀態，注意閉目養神以及放鬆身心，不要胡思亂想，還可以在周圍放一些舒緩的音樂，有助於促進患者快速進入睡眠狀態。
注意事項：
最後我們要說的是失眠患者日常還應該注意避免情緒過度緊張了，另外失眠患者在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳，都可以起到一定的效果。
