其實膝蓋疼是一個普遍現象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝蓋傷害。 防止膝蓋問題(或是從膝蓋傷病中復原)的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節作用，這都能使膝關節少受傷害。 女性最常見的膝蓋疼痛原因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂。前十字韌帶是從大腿骨後面延伸到脛骨前面的短帶形繩狀連接組織。它防止膝關節的過度伸展和過度旋轉，從而穩定膝蓋。在大多數健身運動過程中，女性前十字韌帶受傷的幾率最高可比男性多兩倍。在如速降滑雪和體操訓練一類的運動中，女性比男性易受傷的幾率更是增至8倍。
像其他類型膝蓋傷害一樣，前十字韌帶撕裂能引起明顯的疼痛。因為膝關節是我們活動的基礎，所以膝蓋疼痛直接影響著人們的生活質量。 為甚麼女性的膝蓋那麼容易受到損傷呢?對此，醫學界說法不一。有專家認為，有可能是解剖學上的差異導致的。女性有著更寬的髖部，因而加重了膝蓋內側的壓力。也有理論認為，雌激素和其他女性激素能引起膝關節的鬆弛或鬆散，膝關節因此更加失穩。有統計數據顯示：女運動員在月經週期中點，也就是雌激素水平最高的時候，會遭受更多的膝蓋傷痛。
另一個可能的原因是，女性在跑步或做其他運動時往往比男性更習慣於保持上身豎直的姿勢，這種姿勢使得股二頭肌得不到足夠的伸展，進而影響肌肉的收縮和發力，以致加重了股四頭肌在力量上支配股二頭肌的狀況。跑步時膝蓋彎曲的幅度越大，髖部帶動股二頭肌使其運動的幅度也越大，就能給膝關節和周圍韌帶帶來更多的保護。
預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法，就是保持健康的體重並注意發展身體的柔韌性，以及訓練並調節膝蓋平衡肌肉的機能，膝關節就會少受傷害。以下練習便能增強這些肌肉。 腿部內側舉 起始姿勢：身體左側躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位於左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。
上樓梯的時候膝蓋胡痛就不排除是這些因素造成的，膝蓋太痛了要記得觀察自己有沒有局部寒冷的現象，如果局部受寒嚴重的情況下就有可能會引起這些不良現象，這種情況做及時處理的時候就要給自己的習慣保暖，期間讓自己多熱敷熱敷，還要記得多按摩按摩。
