發布於 2024-09-26 19:46

  其實膝蓋疼是一個普遍現象。研究表明,有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝蓋傷害。 防止膝蓋問題(或是從膝蓋傷病中復原)的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節作用,這都能使膝關節少受傷害。 女性最常見的膝蓋疼痛原因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂。前十字韌帶是從大腿骨後面延伸到脛骨前面的短帶形繩狀連接組織。它防止膝關節的過度伸展和過度旋轉,從而穩定膝蓋。在大多數健身運動過程中,女性前十字韌帶受傷的幾率最高可比男性多兩倍。在如速降滑雪和體操訓練一類的運動中,女性比男性易受傷的幾率更是增至8倍。

  像其他類型膝蓋傷害一樣,前十字韌帶撕裂能引起明顯的疼痛。因為膝關節是我們活動的基礎,所以膝蓋疼痛直接影響著人們的生活質量。 為甚麼女性的膝蓋那麼容易受到損傷呢?對此,醫學界說法不一。有專家認為,有可能是解剖學上的差異導致的。女性有著更寬的髖部,因而加重了膝蓋內側的壓力。也有理論認為,雌激素和其他女性激素能引起膝關節的鬆弛或鬆散,膝關節因此更加失穩。有統計數據顯示:女運動員在月經週期中點,也就是雌激素水平最高的時候,會遭受更多的膝蓋傷痛。

  另一個可能的原因是,女性在跑步或做其他運動時往往比男性更習慣於保持上身豎直的姿勢,這種姿勢使得股二頭肌得不到足夠的伸展,進而影響肌肉的收縮和發力,以致加重了股四頭肌在力量上支配股二頭肌的狀況。跑步時膝蓋彎曲的幅度越大,髖部帶動股二頭肌使其運動的幅度也越大,就能給膝關節和周圍韌帶帶來更多的保護。

  預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法,就是保持健康的體重並注意發展身體的柔韌性,以及訓練並調節膝蓋平衡肌肉的機能,膝關節就會少受傷害。以下練習便能增強這些肌肉。 腿部內側舉 起始姿勢:身體左側躺在地板上,臀部稍向前傾,右臀位於左臀正上方。左腿伸直,自然平放在地板上。

  上樓梯的時候膝蓋胡痛就不排除是這些因素造成的,膝蓋太痛了要記得觀察自己有沒有局部寒冷的現象,如果局部受寒嚴重的情況下就有可能會引起這些不良現象,這種情況做及時處理的時候就要給自己的習慣保暖,期間讓自己多熱敷熱敷,還要記得多按摩按摩。

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不能完全確定是甚麼問題,這裡的回答作為一個參考,你按壓一下膝蓋下方,脛骨上端脛前結節,看看疼不疼 如果疼的話要小心是脛骨結節骨軟骨炎。。。剛剛正好回答了一個類似問題,直接複製過來,你看看和你的情況是否類似,有甚麼問題追問即可。。。其實最好是到醫院看看,網上信息交流難以全面和準確 青少年或者青年如果按壓膝蓋下方感到疼的話有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎 脛骨結節骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上
發布於 2024-09-26 19:39
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燉蹄筋 主治關節痠痛,屈伸不利,屬虛證者. 處方蹄筋(豬、牛、鹿等蹄筋均可)100克雞血藤100克白酒適量姜、紅棗、鹽、味精等適量蔥少許 服法蹄筋水發,浸胖後洗淨,合紅棗、姜、鹽、雞血藤加水同燉,加酒至蹄筋爛熟,加蔥、味精即成.飲湯食棗、蹄筋,每日1次,連服7天. 番木瓜燉酒 主治關節活動不利,肌肉骨節痠痛. 處方成熟番木瓜(即南方的萬壽果)1只約5斤米酒適量 服法番木瓜切開頂蓋,除去籽裝入米酒
發布於 2024-08-19 14:21
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概述 膝蓋痛一般是受風著涼引起的,與勞累過度有關。多見於騎摩托上班的人們,當然騎自行車受風寒也會引起膝蓋痛的。這病就是受寒就加重,得熱則緩解。還有就是勞累也會誘發或加重病情的。 步驟/方法: 1、 痛的時候,可以用熱療,用被子蓋住,或是用電熱毯把痛的膝蓋纏裹住,這樣膝蓋在熱的環境中就會緩解了。 2、 可以膝眼穴注射利多卡因加上覆方當歸注射液,這兩種藥都用上一毫升就可以了,每個穴位注射一毫升
發布於 2024-06-10 03:30
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日常生活中,只有少部分關節疼痛是外傷引起。關節長時間受涼或者環境有巨大溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因。來說一下常見的膝關節疼痛情況: 1.脂肪墊勞損,這種損傷多
發布於 2024-08-19 14:08
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人體很複雜,而膝關節又是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力也相對較大,結構很穩定而又靈活。 社會中大部分人群,大部分都會有膝關節疼痛的發生,但快餐生活文化的人們總會將這種疼痛忽視或者被武斷地認為是關節炎等病症。其實,導致膝關節疼痛的原因其實是很多的。 日常生活中,只有少部分關節疼痛是外傷引起。關節長時間受涼或者環境有巨大溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫
發布於 2024-09-26 19:33
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夏季開空調時間增多,犯關節痛的人也增多。據日本厚生勞動省的調查,日本4人中就有1人有膝關節痛的煩惱。日本國士館大學體育學部須藤明治副教授說,膝關節痛正確的預防方法很重要。如:仰臥收腹,將兩手平放於腹部,同時繃直一條腿,抬起30釐米高,屏住呼吸保持10秒鐘。再換另外一條腿,重複相同動作。通過鍛鍊腿部和腹部的肌肉來減少膝蓋所承受的負擔。 預防固然重要,但對於那些膝蓋疼痛者來說迅速可行的治療方法更加珍
發布於 2024-09-26 19:53
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現象一:下蹲時感到膝關節發脹, 判斷:膝關節裡面有水(關節液、膿或血),而且多過正常。 解釋:比如我們要摺疊一個塑料袋,如果袋子裡有水或空氣,就不容易摺疊。下蹲時膝關節要打折,蹲下時就會感到關節發脹,下蹲困難。這種情況疲勞性損傷多見於青中年人,跑動和登高(上樓)、長時間行走後最容易出現。膿或血則見於感染和暴力性損傷。 現象二:我們下蹲後站立困難或有疼痛,行走或者上樓梯時或下樓彎曲時膝蓋骨疼痛,或
發布於 2024-08-19 14:28
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腿筋彎曲練習 取一根彈力皮筋,綁在柱子或重型傢俱的腿上,一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立,讓皮筋處於繃緊狀態,緩慢地將腿向後抬起,直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱,再慢慢放下,如此反覆。注意:在抬腿時,移動的應該是腿部,而不是臀部 直腿向上 此法鍛鍊四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部,面朝上平躺,慢慢將一條腿伸直地抬起,默數15-20秒,再慢慢放下。如果需要加大運動量,可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的
發布於 2024-08-19 14:14
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建議一:控制體重 對於肥胖的人,減輕體重就能緩解膝關節受到的壓力。不需要達到模特般苗條的身材,只要減輕一些體重就能給身體帶來很大的好處。 不過上了年紀的人,減肥可不是一件容易的事。 建議二:不要躺著不動 如果有人認為躺著不動、休息是對膝關節最好的保護,那就錯了。其實這樣反而會讓肌肉會變得更不發達,對骨骼和關節不能起到保護作用,加劇膝關節疼痛。 所以,膝關節疼痛的人也要經常運動,並採取一個對膝關節
發布於 2024-08-19 14:34
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1、靜力平衡半蹲:身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關節有酸脹感時停住不動(標準角度是腿後夾角135度,具體角度要根據自己情況來調節),直到雙腿痠脹明顯顫抖為止,起身後慢走放鬆。3次為一組,每次間隔1分鐘; 2、靜力後靠半蹲:身體站直,背部貼近牆面(任何固頂物體都可以),挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,背部不可離開牆面,直到膝關節有酸脹感時停住不動(
發布於 2024-01-15 21:13
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