發布於 2024-10-03 22:36

  1、千萬不要一下吃太多食物,或者突然改變飲食的習慣和數量,這樣很容易引起胃腸的變化,出現胃脹氣。

  2、出現胃脹氣主要還是因為腸胃消化不好,此時除了少食正餐之外,營養加餐可以食用一些有營養但又不會對腸胃造成負擔的食物。

  早晨:喝一碗五穀米漿,可以將紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細玉米碴、黑芝麻、白芝麻,任意四種以上混合炸汁飲用。

  上午:喝一杯蜂蜜牛奶,順便吃兩粒鈣和一顆維生素,再吃一個蘋果。

  下午:多喝淡水。

  晚餐後:吃一個蘋果,一把乾果,如松子、生核桃、棒子,如果食慾尚可,在睡前還可再喝一杯蜂蜜牛奶。

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發布於 2024-10-03 22:29
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