發布於 2024-10-04 06:20

  營養專家建議,老年人多喝牛奶可以補充鈣質,但是要慎重選擇,否則不僅不會補充鈣質營養,還容易喝牛奶拉肚子,蒙牛新養道零乳糖牛奶就是適合老年人飲用的補鈣飲品。

  中國居民膳食中普遍缺鈣,當人的年齡到50歲的時候,體內甲狀腺激素的分泌過盛,與性激素的日漸減少,會導致體內鈣吸收障礙。同時,老年人膳食中鈣的攝入量又不足,導致骨質中鈣的不斷流失,從而造成骨質疏鬆,骨胳變脆,易骨折。所以,老年人要注意補鈣。 牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來,不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。

  然而由於很多人,尤其大部分中國人天生乳糖不耐體質,在天生體質缺乏乳糖酶情況下,人攝入的牛奶中的乳糖不能被消化吸收進血液,滯留在腸道,腸道細菌發酵分解乳糖的過程中會產生大量氣體,造成腹脹,過量的乳糖還會升高腸道內部的滲透壓,阻止對水分的吸收而導致腹瀉。這也是很多老年人不敢喝牛奶的原因。

  為了讓更多中國人咕嚕暢飲牛奶,蒙牛新養道採用國際最先進的EHT酶水解技術,開發出來零乳糖牛奶,將牛奶中的乳糖充分水解,消除乳糖不耐受,完全消除了人們以往喝牛奶拉肚子、腹脹、噁心的煩惱,讓廣大的老年人都放心喝牛奶,健康又長壽。

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誤區1:補鈣越多越好 中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》中提出:成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg,這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言,成人的推薦攝入量為每天800mg,一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量,危害健康的風險就越大。攝入鈣過多,可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用,也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說,
發布於 2024-03-17 20:25
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發布於 2024-03-17 20:18
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越來越多的人意識到老年人補鈣的重要。老年人因其生理特點決定了鈣質容易缺乏,老年人補鈣對預防骨質疏鬆、糖尿病等疾病有著重要意義。那麼老年人如何補鈣呢? 據專家介紹,老年人補鈣主要有兩個途徑:一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。 先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在著一些弊端。 首先,老年人補鈣採用食
發布於 2024-03-19 00:51
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飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調,因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類:①薯幹、薯粉、麵包;②香菜、雪裡蕻、油菜;③鹹鴨蛋、松花蛋;④豆、豆製品;⑤乳、乳製品;⑥魚類;⑦海產品,如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。 食物中鈣的來源以乳及乳製品最好,不但含量豐富,而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富,如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條
發布於 2024-08-01 20:29
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食物補鈣比藥物補鈣更安全 最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。 專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸菸,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑
發布於 2024-09-08 22:30
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1、動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。 2、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在1
發布於 2024-09-18 01:10
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發布於 2024-10-04 06:07
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1.以為吃牛肉有利於骨骼 不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上,很多吃牛肉甚多的人,正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低──所有的肉都是這樣。同時,肉裡面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它們讓血液趨向酸性,身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素,因而增加體內鈣元素的流失,減少鈣的吸收。所以,缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量,不論是紅肉還是白肉。
發布於 2024-10-04 06:33
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多吃蔬菜和粗糧 許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排洩。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。 增加鈣鐵攝入量 更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發
發布於 2024-10-28 00:17
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一、晚上喝酸奶最補鈣 雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。 原因: 1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。 2、晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。 小貼士:晚上喝酸奶時一
發布於 2024-10-28 00:24
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