青少年要想讓自己個子長得高一些,除了經常參加體育鍛煉外,平時還要養成良好的生活習慣:
1. 日常生活中,一日三餐,定時定量,不要飢一頓,飽一頓,要勞逸結合,吃好休息好。
2. 注意飲食營養生活中,注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
3.心情舒暢,精神愉快生活中,不要為一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心理狀態。
4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當。青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5.睡眠要充足只有睡得好,睡得科學規律,身體器官才能得到充分的休息,有助於身體機能的,恢復,有利於人體增高。
6.多曬陽光常言道:“萬物生長靠太陽。”青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要儘可能地多參加室外活動,多曬太陽,這樣不但有利於身體健康,而且更有利於身體增高。