概述
增肥這詞應該很少聽到，因為現在許多人在忙著減肥，可是偏偏我卻遇到了增肥的困難，因為一直較瘦弱以前並沒有當一回事，現在卻不行了，如果想要增肥要怎麼辦呢？經過左右的論證和實戰終於發現了增肥的好辦法，現在把他告訴給朋友們希望你們也能早日增肥成功。
步驟/方法：
1、 飲食的量不要一定要增加，但是食用的物品可以增加，多吃含有蛋白質和脂肪的食品，而且吃完以後最好半個小時以內不要參加劇烈的運動，讓食物慢慢的開始消化。
2、 飯前不要喝湯，這樣才能讓我們能多進食，而且運動的時間最好不要在吃完飯之後，而是在飯前的前二個小時左右運動，這樣可以增加我們的食慾，一般堅持一個月就會有效。
3、 可以多吃含有熱量的食物，早餐適宜多吃麵包和牛奶，如果沒有食慾的可以先進行一下運動之後再進食，可以有效的提高我們的飯量，建議養成良好的睡眠習慣。
注意事項：
保持一顆健康快樂的心情，對於我們吃的東西來講才會全面的吸收。
