概述
在骨感風行的現在，似乎本應該強壯的男士也變的“柔弱”了。還在為女朋友抱怨你不夠強壯而煩惱麼，還在為父母看著你瘦瘦的身影難受而苦惱麼。那麼，下面我介紹幾種有效的方法幫助你快速增肥。
步驟/方法：
1、 飲食多樣化，多元化。體型瘦弱的男女，有許多都存在嚴重的挑食或是偏食的現象。所以，要想增肥，首當其衝的就是改掉這麼不良習慣，讓自己的飲食豐富多樣，讓營養均衡。除此之外，像甚麼水果小零食（垃圾食品除外）更應該沒事就嚼著玩。
2、 適當的做戶外運動。適當的做戶外運動，能有效的鍛鍊身體肌肉，健美體魄，還能增加食慾，增加食量，這對於增肥的目的起著良好的促進作用。
3、 身心愉悅。對於這個壓力山大的時期，是不是許多人都被壓的“茶不思飯不想”，進而導致食慾下降，身體日漸消瘦。所以還適當的調節自身壓力，促進食慾。這樣才能有效的增肥。
注意事項：
身體消瘦的朋友，應該首先排除自身是否存在疾病的因素，才能開始增肥計劃奧
