概述
對於很多體型偏瘦弱的人來說，想增高自己的體重和擴大自己的體型是非常盼望的，但是在努力的過程中才發現是多麼的困難，明明吃的也不少為甚麼就是不胖呢，那麼今天我就給大家分享下如何來有效的增肥吧。
步驟/方法：
1、 科學的飲食，多吃高蛋白食物，比如雞肉，牛肉，蝦類，可以幫助身體營養物質的吸收，讓蛋白質組合變成有效的肌肉。
2、 藥物方面可以合理的食用蛋白粉，因為裡面還含有很多多種維生素，和微量元素可以幫助肌肉最大化增長提供物質基礎。
3、 有效的運動，對於偏瘦的人群來說肌肉都是很少的，很不發達，所以需要去健身房來有效鍛鍊，或者是自己每天仰臥起坐或者是俯臥撐來依靠運動鍛鍊肌肉細胞。
4、 在生活中壓力不要過大，不要過於疲勞讓自己處於高負荷的工作學習中，那樣對於身體是無法正向進行的，只會導致越來越瘦。
