概述
當人們的生活水平提高後，對於生活的質量也有更多的追求，太肥和太瘦都是不健康的表現。有一些人比較偏瘦，身體過於單薄，他們想通過增肥的方法使自己的身材更為健美。那麼，怎樣有效增肥？有效增肥的妙招有哪些？下面將詳細說明。
步驟/方法：
1、 第一、要保持營養的均衡。偏食和挑食會使身體營養失衡，從而導致體內缺乏營養。一般情況下，偏瘦的人都有偏食的習慣，長期偏食會導致體內攝取熱量不足而導致營養失衡。所以，偏瘦的人應該改變偏食的壞習慣，應多吃含高蛋白質、高維生素等食物，如多吃蔬菜水果、肉類、動物的肝臟等。
2、 第二、糾正不良的生活習慣。偏瘦的人在生活上有很多的不良習慣，比如經常熬夜，愛吃油炸的食品，長期懶惰不愛運動等，這些壞習慣在短期內沒有關係，但長此以往就會對身體健康造成不利影響。所以，增肥必須要糾正這些不良的生活習慣。
3、 第三、要有良好的作息習慣。充足且高質量的睡眠，可以讓人體的能量充足。睡眠可以促進肌肉的生長，而且還可以促進生長素的分泌，增肥及使身體健美就是以良好的睡眠質量為基礎，而且睡眠充足也會對身心的健康有很好的影響。
4、 第四、要經常進行體育鍛煉。偏瘦的人每天必須保持適當的運動，合理的鍛鍊可以改善食慾，對於增強肌肉有利。鍛鍊身體要選擇適當的運動方式，比如慢跑、健美操等，這些運動可以促進胃腸的蠕動，令消化和吸收能力增強，偏瘦的人可適當增加高強度的運動來增肥。
注意事項：
綜上所述，我們瞭解了有效增肥有以上這些妙招。偏瘦的人需要合理地進行增肥，而增肥的方法就是要養成良好的生活習慣，並要經常鍛鍊身體，並且還要有充足的睡眠，這樣才可以有助於增肥成功。
