概述
生活中有些朋友想減肥，可是也有些朋友想增肥，上帝真是不公平，，我體重也是偏瘦，很想增肥，後面聽了朋友的建議，我的體重也上升了，下面一起來分享一下經驗。
步驟/方法：
1、 首先。要想增肥，睡眠時間一定要充足，每天要至少7-8個小時的睡眠時間。而且睡眠時間要好。睡覺之前不要想太多事情，睡覺之前喝杯溫牛奶利於有好的睡眠。
2、 其次，飲食一定要健康，平時飯前可以喝點湯，利於腸胃，平時要多喝水，不要等到口渴了才喝水，吃東西不能太挑剔，要準時吃飯，少吃零食。
3、 要多吃一些蛋白質的食物。比如魚類。大豆，花生，牛奶等，不要偏食。不要吃刺激性的食物，少吃油炸的食物。
4、 要多運動，運動可以消耗食物，使得自己有好的胃口。但是運動不可過量的，運動過量消耗很多能量，流很多汗，不利於增肥計劃。
注意事項：
平時飲食不要挑食，要保持健康的飲食習慣，平時可以躲運動，多運動利於食物的消耗，要保持良好的睡眠習慣，不要熬夜。
