概述
有一些身材消瘦的人群是因為家族原因，可能家庭裡面的人都瘦，有些也是因為有時候情緒比較亢奮，由於內分泌的失調影響就加速了熱量的消耗，經常性的漏掉一頓飯，又或者本身食慾就不佳也沒甚麼胃口，首先要去醫院查一下會不會有潛在疾病的影響，當然排除了疾病的情況，就可以實施增肥的計劃了，在這個計劃裡面，身心一定要保持愉悅，一般瘦弱的男女都或多或少的有著挑食的現象。
步驟/方法：
1、 要想要增肥首先就是要改變挑食或者偏食的壞習慣，還要增加每一頓飯的攝入量，飲食也應該豐富多樣的，多吃一些碳水化合物，當然其中麵食肯定是最管用的，要每天規律的吃夠一日三餐也可以加餐，麵食也應該在食物計劃之中。
2、 想要增肥還要多攝入一些高蛋白高熱量的食品，蔬菜和水果也不能少，畢竟在增肥的同時也要保持一個身體健康的狀態，多吃一些花生啊，奶糖等零食，最好就是口不離，多吃一些含有脂肪的食品比如澱粉之類的。
3、 增肥還要做到科學增肥，健康增肥，除了要平衡自己的飲食之外，還要保持非常充足的睡眠，很多瘦的人都喜歡過夜生活，健康的來說，晚上十一點就應該準備睡覺了，睡眠要是保持充足，食慾自然也就會好起來了。
注意事項：
要想增肥千萬不要過夜生活，就算是不增肥的普通人也一樣，晚上熬夜對自己的身體傷害特別大，第二天的工作也會有影響，所以不要動不動就玩通宵。
