概述
很多人都希望減肥，但現在也有很多人存在太瘦的問題，身材太瘦弱也是很多朋友的苦惱,而很多難以吃胖都是由於腸胃不好，消化功能障礙或者是氣血陰虧所引起的；在部分人看來，要想增肥，也不是那麼容易。要健康增肥，首先，每年都應該要保證做一次身體檢查，以排除是疾病引起的消瘦；除了定期體檢之外，要增肥，還要有正常的飲食規律。
步驟/方法：
1、 要增肥，就一定要按時吃早餐，中餐和晚餐；但不能盲目的進食，一定要保證身體健康，所以，油炸的東西也要儘量的少吃，因為油炸的東西雖然熱量大，但是容易上火引起便秘，而適得其反。
2、 有充足的睡眠對增肥也是很關鍵的，同時，也要保持舒暢輕鬆的心情。在飲食上，應該要多吃一些富含優質蛋白質的食物，例如牛奶，魚類，肉類等，也要適當的多吃一些堅果類食物。
3、 在日常生活中需要多吃的食物有牛奶燉雞，參歸豬心湯等。要健康增肥，就要合理的葷素搭配，可以多吃一些含維他命A的蔬菜，例如椰菜花，椰菜等，對腸胃也有好處，還可促進消化酶的分泌。
注意事項：
健康增肥，當然也少不了運動，平時也應該要多進行擴胸運動，勞逸結合。每天早晨可以喝一杯核桃牛奶，晚餐可以搭配龜肉百合紅棗湯或者是甲魚滋腎羹。
