概述
有很多人需要減肥，但是我卻是在她們的對立面。沒錯，我需要增肥。但我相信和我一樣需要增肥的人也不少。下面看看我是如何做一些健美操，來達到增肥的目的吧。
步驟/方法：
1、 要讓自己的兩腳儘量開立，距離只要保持比自己的肩稍寬。雙臂儘量做到前平舉，兩手要牢牢的抓握橡膠帶的一端，而這個高度只要和自己的前胸差不多就行。兩手要非常用力的往前與往左和往右拉，最後還原。
2、 在做之前，可以將橡膠帶固定，要記住必須牢牢的固定，固定物可以自己選擇，最好是板凳，這樣可以讓自己的身體仰臥凳上。然後兩手各自抓住其中的一端，兩臂儘量伸直，同時自己的手臂用力向胸上方拉起橡膠帶，最後恢復還原來的狀態。
3、 讓自己的兩腳分開站立，兩手各握五公斤重的啞鈴，提起來然後置於自己的腰間。兩腿屈膝下蹲，每次上下七次為一組，做三組就可以。
注意事項：
可以介紹的方法可以在短時間內達到增肥的效果，大家可以試試哦。
