概述
很多的女性朋友每天的不斷要減肥，但是也有不少的女性朋友因為太瘦了想要增肥，其實減肥和增肥都是可以的，只要自己有這個恆心和毅力，減肥和增肥都不是問題，但是一定要堅持，不能半途而廢，下面就讓我和大家分享下在平時的生活中要怎麼樣才能有效的增肥，並且不用那麼辛苦，希望能幫助到更多的有需要的人群，早日達到理想的體重。
步驟/方法：
1、 增肥的話，其實也是可以做健美操的，這樣的話不但能有效的增肥，並且也不會導致自己過於肥胖，首先就是把自己的兩腳保持開立的狀態，一般的距離比肩稍寬就行，然後把自己的雙臂前平舉，經常性這樣做的話也是能達到一定的增肥效果的。
2、 要增肥的話，在平時的時候飲食上也是可以多吃點肥肉還有就是紅色類的食物，這些都是含有脂肪量比較高的食物，多吃的話能有效的達到增肥的效果，比如說雞肉鴨肉等等，但是一天攝入的量也是不能太過於多，一般500克左右就行了。
3、 增肥的話，在平時的時候儘量的不要去運動，運動一般都是會消耗一定的體能還有就是脂肪量的，如果需要運動的話，一般在吃了飯之後一個小時之後在運動，這樣的話大多數的脂肪已經被吸收到身體裡面了，能有效的達到增肥的效果。
注意事項：
增肥主要就是飲食，儘量的選擇脂肪比較高的食物進食，但是一定要記住，儘量的不要去服用那些增肥的藥物，藥物對於人體的傷害還是蠻大的，並且容易引起其他的副作用。
