概述
男性都希望自己的身體比較健壯，所以經常到健身房鍛鍊身體，也有的男性會通過飲食的方法增肌增肥，平時適當到戶外參加一些體育活動或者經常參加跑步運動，都能夠起到一定的增肌增肥的作用，平時應該有一個好的作息規律，儘量少吃油膩的食品，或者經常喝啤酒，下面我們來詳細瞭解一下做甚麼運動可以增肥快。
步驟/方法：
1、 第1種運動就是通過挺胸站立同時雙手拿著啞鈴，通過適當運動的方法來使人的身體更加強壯，能夠起到一定的增肌增肥的作用，鍛鍊身體的時候應該反覆做運動。
2、 第2個運動就是空腹仰臥在床上做屈膝運動，也可以選擇做仰臥起坐運動來使人的腹部肌肉更加堅實，每天反覆運動5次就可以起到一定的增肌增肥的作用，有效的增強人體力量。
3、 第3個運動就是通過雙腿盤坐在床上進行深呼吸運動，胃部提高，再呼氣，回覆原狀，雖然這是一種比較常見的運動，而且運動方法比較簡單，但是對於腸胃是非常好的。
4、 第4個運動方法就是通過使用倒立運動的方法來起到調節身體平衡的作用，經常做類似的運動，能夠起到增強人體免疫力的作用，每天也可以選擇室外競技類運動來增肌增肥。.
注意事項：
身體瘦弱的人可以選擇經常鍛鍊的方法來使人的身體更加健康，而且能夠起到一定的增肌增肥的作用，平時應該有一個好的飲食規律，可以適當的吃一些紅肉。
