概述
胖子每天想著是怎麼減肥，但是我身邊也有很多的瘦子在想著怎麼運動增肥，尤其是男生，一定要看起來健壯一點這樣才更加的健康，也比較容易找到自己心儀的女孩子
步驟/方法：
1、 想要運動增肥，主要有三點是需要注意的，首先每週都要進行肌肉鍛鍊，或者是進行一些比較劇烈的運動，不然容易讓身上長出來的肉變成脂肪，給人肥胖等不健康的效果
2、 運動增肥過程中還要搭配合理的飲食習慣，在日常的飲食中應該多攝取一些膳食纖維，消瘦者除了要補充滿足自身的能量之外，還需要能量來運動鍛鍊肌肉
3、 在運動增肥的過程中首先要保證身體基礎的代謝率，像肌力和耐力的鍛鍊都是必須的，增肥者可以每天做一百個仰臥起坐，幫助增加腹部的肌肉，可以有效的緩解腰痠等毛病
注意事項：
一個人如果過於消瘦了不但影響美觀而且對人的健康也是非常不好的，所以建議過於消瘦者可以嘗試一下運動增肥，但是注意我說的不是增加脂肪，是鍛鍊肌肉
