概述
在現實生活中，有些人被肥胖所困擾，但有些人卻被太瘦所困擾。如果一個人太瘦，也容易引發各種疾病，而大多數身材瘦弱的人胃腸功能都比較弱，如果一餐吃得太多就會加重胃腸的負擔，從而引發消化不良，所以說相對瘦弱的人除了在飲食上面多加註意外，還可以結合一些運動來增肥，下面我們就具體看看哪些運動可以增肥吧
步驟/方法：
1、首先是安排合理的運動量，瘦人最好進行適度的有氧運動，每週3次左右，每次1～1.5小時。瘦人最好是安排合理的運動量，瘦人最好是進行適度的有氧運動，每週3次，每次1到1.5小時。
2.其次，身體瘦弱的人最好進健美班學習鍛鍊，這樣可以正確、系統地掌握運動技能，使身體素質得到提高，主要是鍛鍊肌肉力量和耐力的鍛鍊。
3.第三，對於瘦人來說，最好是注重有針對性的訓練，做一些增肌運動，這樣經過2～3個月的鍛鍊，瘦人就會明顯強壯起來，精力充沛，食慾也會增加。
4.第四，瘦人做健美操時，其他運動最好少參加，如打球、長跑等。這些運動消化的能量較多，會使人越來越瘦。
5.五、如果瘦人要想體形由瘦變壯不是一朝一夕的事，這是一個長期堅持的過程，要做好心裡準備，以高昂的情緒做科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊，就能成功。
注意事項：
即使是低強度的活動，如散步、爬樓梯、做較重的家務或跳舞，每天30分鐘也是非常有益的。而每週做三到四次更激烈的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車和跳繩，可以增加體重和肌肉。
