概述
在當今社會，不少人總是在嚷嚷著要減肥，可是與此同時，也還是存在很多人迫切地想要增肥的，我就是其中的一個例子，曾經為了增肥，嘗試了很多方法，終於還是皇天不負苦心人，增肥成功，下面就讓我跟大家分享一下我的個人經驗。
步驟/方法：
1、 首先一定要從自己的飲食習慣下手，正所謂民以食為天，三餐一定要定時定量，不要偏食或是節食，否則會使身體中缺乏某些元素，這樣身體就處於亞健康狀態，無法增肥。
2、 不要抽菸也不要喝酒，菸酒中所含的化學物質都是對人體的傷害極大的，多吃水果和蔬菜，魚肉、禽類、豆製品、五穀雜糧、最好都是適量食用，這樣身體的營養均衡了，增肥自然也就不是難事了。
3、 平常沒甚麼胃口，吃不太下的人，沒事的時候可以多到戶外走動，適量的參加體育鍛煉，多運動，增強自身免疫力，增強體質，身體好了，胃口也開了，自然也就能進一步達到增肥目的了。
