第一天
早餐：豆漿一杯，全麥麵包1片，水煮雞蛋一個，酸辣百合芹菜一份。
午餐：蛋奶麥片粥一碗，田園沙拉一碟。
晚餐：苦瓜瘦肉湯一份，木瓜一塊。
第二天
早餐：奶麥片粥一碗，水煮雞蛋一個，香蕉一個。
午餐：奶麥片粥一碗，煮過的去皮雞肉50克，水煮菠菜一碟。
晚餐：牛奶衝黑咖啡一杯，全麥麵包1片，生菜幾片，油麥菜幾片。
第三天
早餐：牛奶一杯，蒸山藥一塊，田園沙拉一碟。
午餐：奶麥片粥一碗，酸辣百合芹菜一碟。
晚餐：蛋奶麥片粥一碗，紅棗幾顆，水煮雞蛋一個。
第四天
早餐：全麥饅頭半個，水煮雞蛋一個，水煮菠菜一碟。
午餐：蒸紫薯一個，苦瓜瘦肉湯一份。
晚餐：蛋奶麥片粥一碗，煮蝦3只，田園沙拉一碟。
第五天
早餐：蛋奶麥片粥一碗，水煮雞蛋一個，杏仁幾顆。
午餐：蛋奶麥片粥一碗，煮過的去皮雞肉50克，田園沙拉一碟。
晚餐：牛奶衝黑咖啡一杯，全麥麵包1片，酸辣百合芹菜一碟。
第六天
早餐：蛋奶麥片粥一碗，水煮蛋一個，酸辣百合芹菜一份;
午餐：蛋奶麥片粥一碗，煮蝦3只，水煮菠菜一碟;
晚餐：蛋奶麥片粥一碗，田園沙拉一碟。
第七天
早餐：蛋奶麥片粥一碗，水煮蛋一個，香蕉一根。
午餐：蛋奶麥片粥一碗，煮過的去皮雞肉50克，酸辣百合芹菜一份。
晚餐：牛奶一杯，烤土豆一個，煮蝦幾隻，生菜幾片，西紅柿一個。
