發布於 2024-11-10 22:07

  營養師設計的一週快速減肥餐,還體貼地加入了零食,可以在午餐到晚餐中間食用,從而降低了減肥期間的飢餓感。周穎強調,由於外食大多含鈉量高、蔬菜少,所以在零食中增加蔬果攝取量。這個減肥食譜適合快速減肥,一週可瘦5斤左右,但因多采用外食的食物,營養較難均衡,只適合一週救急用,不適合長期減肥使用。

  第一天

  早餐:2片面包,200克酸奶1杯

  午餐:10個水餃,1杯薑茶,1個橙

  零食:1個紅蘿蔔(大小不限)

  第二天

  早餐:2片面包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶

  午餐:1份意大利麵,200克酸奶1杯,1個橘子

  零食:2個大番茄

  晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓

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發布於 2024-05-15 19:52
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營養師設計的一週快速減肥餐,還體貼地加入了零食,可以在午餐到晚餐中間食用,從而降低了減肥期間的飢餓感。周穎強調,由於外食大多含鈉量高、蔬菜少,所以在零食中增加蔬果攝取量。這個減肥食譜適合快速減肥,一週可瘦5斤左右,但因多采用外食的食物,營養較難均衡,只適合一週救急用,不適合長期減肥使用。 第一天 早餐:2片面包,200克酸奶1杯 午餐:10個水餃,1杯薑茶,1個橙 零食:1個紅蘿蔔(大小不限)
發布於 2024-07-28 17:41
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星期一 早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要) 午餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。 晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。 星期二 早餐:一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。 午餐:一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。 晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。 星期三 早餐:兩
發布於 2024-10-05 21:24
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第一天 早餐:豆漿一杯,全麥麵包1片,水煮雞蛋一個,酸辣百合芹菜一份。 午餐:蛋奶麥片粥一碗,田園沙拉一碟。 晚餐:苦瓜瘦肉湯一份,木瓜一塊。 第二天 早餐:奶麥片粥一碗,水煮雞蛋一個,香蕉一個。 午餐:奶麥片粥一碗,煮過的去皮雞肉50克,水煮菠菜一碟。 晚餐:牛奶衝黑咖啡一杯,全麥麵包1片,生菜幾片,油麥菜幾片。 第三天 早餐:牛奶一杯,蒸山藥一塊,田園沙拉一碟。 午餐:奶麥片粥一碗,酸辣百合
發布於 2024-10-08 14:08
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概述 出現了身體肥胖的症狀,應該選擇使用合適的減肥方法,有效避免車輪的身體中有過多的現象,對減肥有很好的效果,減肥的過程中最好應該制定一個減肥計劃,不斷通過使用鍛鍊身體的方法來進行減肥瘦身,也可以選擇食療的方法來進行,減肥效果都是比較明顯的,減肥的過程中可以選擇使用一週的減肥食譜進行調理,應該有一個好的減肥方案。 步驟/方法: 1、 週一早餐可以選擇吃蘋果或者喝咖啡進行調理,午餐可以選擇使用
發布於 2023-04-02 03:51
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週一: 早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包; 中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯; 晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。 週二: 早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃; 中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋; 晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。 週三: 早:一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子; 中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿; 晚:一小碗
發布於 2024-04-30 12:40
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無論你想在短期內減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。 方法一:用粥代替米飯,熱量減半 在這一週裡,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。 另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。 方法二:吃蔬果
發布於 2024-04-08 12:51
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發布於 2024-04-12 10:16
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發布於 2024-08-17 08:06
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發布於 2024-09-23 06:48
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