準備粗食鹽500克，沒有粗食鹽就用細的代替，或者用粗沙子代替，小沙包一個。
鐵鍋子放火爐上乾燒3分鐘，去除鍋子中的水分。
倒入粗食鹽至鍋中不斷翻炒，炒10分鐘後，粗鹽已經非常燙手的時候即可。
將食鹽迅速裝入小沙包中，然後用沙袋捂在腰部，根據溫度決定停留的時間，如果太熱，可稍微放涼一點再捂。
患者要堅持睡硬板床，並進行鍛鍊。
鍛鍊的方法就是雙手抱膝睡於床上，然後身體左右擺動，讓硬床板按摩腰部。也可以俯臥床上做抬腿動作。
治療原理：沙袋熱敷和按摩能促進血液循環，減輕疼痛，雖不能根除病患，但是能促進病症好轉。
注意事項
過於勞累以及長時間久坐、久站、久行走都可以加劇病情。
此病症目前沒有徹底根除的方法，即使手術或著用膠原酶去除，也有復發的可能。
不到萬不得已，不要輕易手術。
平時注意保養，病情嚴重時候，注意休息，對生活沒有大影響，至少本人15年來沒有大問題。
食鹽可反覆使用。沙包裝入食鹽以後可以縫合沙包，下次用烘培加熱也可以。
