概述
朋友家裡有一個退了休的老人，老人年輕的時候工作十分繁忙，現在退休了整天在家裡沒事做，再加上現在白天的時候天氣很炎熱，老人可能有點上火。所以這兩天老人的精神狀態都不是很好，在朋友的詢問之下老人才說了原來是因為天氣太熱了，所以老人已經失眠了好幾個晚上了。於是朋友就想知道有甚麼好的方式可以治療夏天的失眠的。
步驟/方法：
1、 夏天本來就是比較容易陰虛火旺的季節，所以這個季節患者就一定要注意保持好自己輕鬆的心情，飲食方面也要注意，以清淡的食物為主。但同時也不要忽略營養的補充，注意飲食的粗細均衡。
2、 失眠的患者在睡前儘量不要去做一些很激烈的運動，在睡前的時候要儘量保持自己心情的平靜。在一個絕對安靜的環境之下入睡，並且不管患者白天的時候有多想補覺，都一定要把睡眠的時間留到晚上。
3、 失眠的患者在平時的生活中一定要注意加強體育鍛煉，適當的體育運動可以提高患者的睡眠質量。同時患者在睡覺之前也可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶等等。保持心情的平靜，應該可以加快入睡的速度。
注意事項：
失眠的患者最好不要在白天的時候補覺，並且在準備入睡的時候不要想很多事情，一定要把自己的注意力集中在呼吸上，可以幫助患者加快入睡。
