概述
長期失眠對我們的生活和工作都會造成重大的影響，長期失眠還會讓我們的身心受到嚴重的重創。造成我們失眠的原因有很多，比如：生活中的壓力、抑鬱、飲食等方面都會造成失眠。很多人失眠後會感覺到非常的困擾，原因就在於失眠會影響其精神狀態，失眠者還會出現頭痛和頭脹等症狀，所以才會選擇安眠藥物，但是建議還是應該慎用藥物，千萬不要吃過多安眠類的藥物。
步驟/方法：
1、 常言道，是藥三分毒。所以儘量不要吃安眠藥，可以先查查原因，再進行針對性的治療，像現在很多人都通過食療，失眠也有改善。首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情抑鬱或者是壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。
2、 這時候你要堅強起來，面對現實，並且尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，不要光靠安眠藥來解決，不妨把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友。
3、 若是必須要吃安眠藥的話，在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。建議通過食療，情況會有所改善，紅棗清甜可口，有益於身體，還有安心養神的功效，十分有助於睡眠。失眠的人可以在臨睡前吃蓮子糖水或者是蓮子粥，都可以讓人安神，這樣自然就比較容易入睡。
注意事項：
除了飲食還要配合鍛鍊，在日常生活中，一定注意鍛鍊，提高免疫力，有好多事情都是息息相關的，身體也是，多喝水，多吃水果蔬菜，切忌飲酒和抽菸，祝健康。
