鍛鍊的注意事項
1、臥床休息：是術後治療的一個重要組成部分。術後一段時間內要臥床休息，手術後的病人常規臥床兩、三天。一般是內固定手術後的患者下床早，由於有了內固定的保護;單純髓核摘除下床晚，因為纖維環的疤痕形成需要較長時間。具體時間由每一個醫院、每一位主刀醫生的習慣而定,短則三五天，長則幾個月。床鋪最好是特硬席夢思或硬板床，上面鋪厚墊。臥床期間，翻身應該由別人協助，肩膀和臀部要同時翻過去，腰部不能扭轉，以免影響腰部肌肉韌帶等得癒合。使用尿壺和一次性的尿布，在床上解大小便，儘量不要抬高臀部。臥床休息階段結束後，可開始逐漸下地在室內活動，但一開始仍需佩戴腰圍大約六週對腰部進行保護。
2、鍛鍊：從手術後拔除引流管開始，患者就應該逐步加強腰背肌肉鍛鍊，恢復日常活動後更應堅持不懈。可以朝天躺著，用雙側足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘後再緩 慢放下，反覆練習。也可以趴在床上，利用腹部作為支點，雙腿伸直，雙手抱在腦後，主動收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時抬離床面，屏住幾秒鐘再緩慢放下。或者側臥在床，伸直下肢，用力將其朝上抬高，屏住一會兒後再放下，反覆多次，可以加強肌肉力量，有利於早日康復。
3、日常生活：戒菸非常重要，尤其對做腰椎融合手術的病人。可以飲少量紅酒。室內活動沒有問題後可以轉向室外活動，到小區和附近的街道走走。手術以後2-3個月左右，可以恢復坐辦公室等非體力勞動。術後3-4個月左右，可以酌情恢復部分體力勞動，但始終要避免彎腰搬運重物，肩挑手提重物等活動。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運動。對於年輕尚未生育的婦女，應在術後完全恢復一段時間比如術後一年再考慮懷孕生育，否則易導致術前症狀的復發甚至加重。
