人的健康自主權在我自己

       開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活裡度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經開始纏身了。在過去的一個世紀裡，不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染疾病，成為“頭號殺手”。現代人類所患疾病中有45％與生活方式有關，而死亡的因素中有60％與生活方式有關。當前的疾病譜較以前發生了很大的變化，因為現代的生活方式發生了很大改變，如運動減少、飲食過量、壓力過大，出現很多生活方式病，如壓力綜合徵、肥胖、糖尿病、精神障礙等等... 其實現代人更脆弱...
　　生活方式病是一些慢性非傳染性疾病，主要病因就是人們的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血壓、冠心病、等心血管疾病，腦中風等腦血管疾病，糖尿病和以部分惡性腫瘤。這些疾病都是現代醫學還難以治癒，並嚴重的危害人們的生命和健康。“生活方式病”很可怕，因為它已經融入了現代生活的方方面面。“生活方式病”當前已經有‘年輕化’的趨勢。專家已經向北京人發出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個人……
　　職業病也屬於生活方式病的範圍。現代白領階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長時間伏案工作，缺乏必要的身體活動有關。中國疾病預防控制中心健康教育所所長侯培森說：“其實，對於生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足，不懂得生活方式與疾病的關係，腦子裡還沒有“健康生活方式”的概念。這才是今後生活方式病對人類真正的威脅所在。”
　　“我的健康我做主”，這是一聲生命的吶喊。 聯合國衛生組織提出的健康四大基石：良好的心態、適當運動、合理膳食和充足的睡眠。這是全世界人民達成的共識。疾病可以交給醫生，但健康不能交給醫生，人的健康自主權在我自己。
　　我的健康我做主 世界衛生組織強調：“自己的健康自己負責。”
　　七項健康方式：
　　①、保證睡眠時間
　　②、不吸菸
　　③、維持正常體重
　　④、避免過度飲酒
　　⑤、定期做一次劇烈運動
　　⑥、每天吃早餐
　　⑦、不吃間食（就是兩頓飯之間不加餐）
　　不健康生活方式
　　①、不合理膳食
　　②、吸菸
　　③、缺乏運動和體力活動
　　④、心理壓力和緊張情緒
　　我們一直強調，要有健康的生活方式。甚麼是健康的生活方式，其實同樣很簡單，就是從日常生活點滴做起，從改變吸菸、酗酒等不良的生活習慣做起，從合理安排膳食結構做起。
　　一個人20年前的生活方式決定20年後的身體狀況，這就是告訴我們，人人都是自己身體狀況的主宰者。說簡單點，生活方式病是怎樣形成的，就是自己的不良生活方式積累形成的。如果你年輕時不注意培養健康的生活方式，就會陷入“前半輩子以命換錢，後半輩子拿錢換命”的境況。
　　誰是生活方式病的最好醫生？只有自己才是自己最好的醫生。生活中，金錢是買不來健康的，追求健康沒有快車和捷徑。時下，服用“生活方式藥”可謂方興未艾，成為時尚。“生活方式藥”是今年醫學專家使用的一種新概念，指那些主要不是用來治療疾病，而是用於改善因不良生活方式所引起的有關症狀和疾病的“藥物”。這類藥物不同於保健食品，也不是人們常說的天然補品，它是藥品類的一小部分，如各種維生素、微量元素製劑、某些有特殊防病功能以及能糾正人體某些不適的其他類藥品。服用這些藥品，當然不可能帶來致命的威脅，也不會產生明顯的副作用，卻能消除不良生活方式帶來的負效應，預防和治療某種文明病，從而提高身體素質，促進健康。
　　預防生活方式病的根本措施是養成良好的生活方式和改變不良習慣：
　　1、學習和掌握健康知識；
　　2、重在實踐，從一點一滴做起，把科學理論變成自覺的行動；
　　3.、持之以恆，必見成效。
　　這些知識很多人未必不知道，但未必能做到，因為生活方式不是孤立的，是受社會影響的。但只要大家都去堅持這些基本的原則，做起來就會容易得多...
　　其實健康管理相當於你對自己的健康銀行管理，它相當於你的父母在你出生時給你存了一定數量的定期（預期壽命），隨著年華的逝去每年均有一定的支出（支出完了，生命結束了）。當你採用健康的生活方式時，就相當於你往你自己的健康銀行裡存了一點，而採用不健康的生活時，就相當於你往你自己的健康銀行裡取了一點，積少成多，積腋成裘。時間長了，銀行裡會出現負數，如果出現較大的負數，疾病就不遠了，如果要遠離疾病就要不停地存錢，對抗每年的固定支出，以免過早出現負數。
　　人的健康自主權在我自己！