發布於 2022-12-07 07:14

       開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活裡度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活,而今我們享受到了,“生活方式病”卻已經開始纏身了。在過去的一個世紀裡,不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染疾病,成為“頭號殺手”。現代人類所患疾病中有45%與生活方式有關,而死亡的因素中有60%與生活方式有關。當前的疾病譜較以前發生了很大的變化,因為現代的生活方式發生了很大改變,如運動減少、飲食過量、壓力過大,出現很多生活方式病,如壓力綜合徵、肥胖、糖尿病、精神障礙等等... 其實現代人更脆弱...
  生活方式病是一些慢性非傳染性疾病,主要病因就是人們的不良生活方式。包括疾病有:肥胖、高血壓、冠心病、等心血管疾病,腦中風等腦血管疾病,糖尿病和以部分惡性腫瘤。這些疾病都是現代醫學還難以治癒,並嚴重的危害人們的生命和健康。“生活方式病”很可怕,因為它已經融入了現代生活的方方面面。“生活方式病”當前已經有‘年輕化’的趨勢。專家已經向北京人發出了警告:1/3北京人都患有生活方式疾病,它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個人……
  職業病也屬於生活方式病的範圍。現代白領階層普遍患有頸椎病,肩周炎,痔瘡等疾病,這與長時間伏案工作,缺乏必要的身體活動有關。中國疾病預防控制中心健康教育所所長侯培森說:“其實,對於生活方式病,真正的危害不是來自疾病本身,而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足,不懂得生活方式與疾病的關係,腦子裡還沒有“健康生活方式”的概念。這才是今後生活方式病對人類真正的威脅所在。”
  “我的健康我做主”,這是一聲生命的吶喊。 聯合國衛生組織提出的健康四大基石:良好的心態、適當運動、合理膳食和充足的睡眠。這是全世界人民達成的共識。疾病可以交給醫生,但健康不能交給醫生,人的健康自主權在我自己。
  我的健康我做主 世界衛生組織強調:“自己的健康自己負責。”
  七項健康方式:
  ①、保證睡眠時間
  ②、不吸菸
  ③、維持正常體重
  ④、避免過度飲酒
  ⑤、定期做一次劇烈運動
  ⑥、每天吃早餐
  ⑦、不吃間食(就是兩頓飯之間不加餐)
  不健康生活方式
  ①、不合理膳食
  ②、吸菸
  ③、缺乏運動和體力活動
  ④、心理壓力和緊張情緒
  我們一直強調,要有健康的生活方式。甚麼是健康的生活方式,其實同樣很簡單,就是從日常生活點滴做起,從改變吸菸、酗酒等不良的生活習慣做起,從合理安排膳食結構做起。
  一個人20年前的生活方式決定20年後的身體狀況,這就是告訴我們,人人都是自己身體狀況的主宰者。說簡單點,生活方式病是怎樣形成的,就是自己的不良生活方式積累形成的。如果你年輕時不注意培養健康的生活方式,就會陷入“前半輩子以命換錢,後半輩子拿錢換命”的境況。
  誰是生活方式病的最好醫生?只有自己才是自己最好的醫生。生活中,金錢是買不來健康的,追求健康沒有快車和捷徑。時下,服用“生活方式藥”可謂方興未艾,成為時尚。“生活方式藥”是今年醫學專家使用的一種新概念,指那些主要不是用來治療疾病,而是用於改善因不良生活方式所引起的有關症狀和疾病的“藥物”。這類藥物不同於保健食品,也不是人們常說的天然補品,它是藥品類的一小部分,如各種維生素、微量元素製劑、某些有特殊防病功能以及能糾正人體某些不適的其他類藥品。服用這些藥品,當然不可能帶來致命的威脅,也不會產生明顯的副作用,卻能消除不良生活方式帶來的負效應,預防和治療某種文明病,從而提高身體素質,促進健康。
  預防生活方式病的根本措施是養成良好的生活方式和改變不良習慣:
  1、學習和掌握健康知識;
  2、重在實踐,從一點一滴做起,把科學理論變成自覺的行動;
  3.、持之以恆,必見成效。
  這些知識很多人未必不知道,但未必能做到,因為生活方式不是孤立的,是受社會影響的。但只要大家都去堅持這些基本的原則,做起來就會容易得多...
  其實健康管理相當於你對自己的健康銀行管理,它相當於你的父母在你出生時給你存了一定數量的定期(預期壽命),隨著年華的逝去每年均有一定的支出(支出完了,生命結束了)。當你採用健康的生活方式時,就相當於你往你自己的健康銀行裡存了一點,而採用不健康的生活時,就相當於你往你自己的健康銀行裡取了一點,積少成多,積腋成裘。時間長了,銀行裡會出現負數,如果出現較大的負數,疾病就不遠了,如果要遠離疾病就要不停地存錢,對抗每年的固定支出,以免過早出現負數。
  人的健康自主權在我自己!

人的健康自主權在我自己相關文章
1、警惕腦血管疾病年輕化腦血管病是中老年人的常見病、多發病,它和心血管疾病一起並稱“目前和未來20年內人類致死、致殘的頭號殺手”。我國流行病學調查的結果顯示,近五十年來,心腦血管疾病的發病率和死亡率均呈上升趨勢。我國總死亡人口的近一半是心腦血管疾病死亡者。以往好發於老年人的腦血管病,如今也開始“盯”上了年輕人。日前在上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院瞭解到,腦血管病的發病年齡有年輕化的趨勢。由
發布於 2023-03-21 11:36
0評論
一般查血糖一查空腹的,二查飯後兩小時的。空腹血糖正常值是6.1或109毫克以下這麼一個標準。那麼空腹糖尿病的診斷標準是7.0或者是126毫克這個標準,你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的。有的人既不是正常的,也沒到糖尿病。我們管這種症狀叫做空腹血糖增高。另外,飯後血糖也是很重要的,飯後血糖的正常值是:7.8或140m毫克以下。糖尿病的診斷標準是11.1或200毫克以上。
發布於 2023-06-27 22:29
0評論
概述 很多時候我們有些人都有心裡強迫症狀,比如,出門的時候自己明明關門了,從六樓已經下到一樓了,又跑上去看看到底關門了沒,還有的水管開關一弄就是好幾次,看一次再看一次,總感覺自己沒有關閉水龍頭,類似的這些症狀是內心的強迫症狀在驅使自己,下面我就給大家幾點的建議。 步驟/方法: 1、 首先,強迫症就分好多種,我更多的關注行為方面的還有心裡方面的,行為上的就像概述舉例那樣,還有洗手的時候總感覺洗
發布於 2023-11-24 05:53
0評論
如今,隨著社會的發展,越來越多的人們意識到了運動的重要性。運動可以增強人體的抵抗力,鍛鍊心肺功能。但,運動優勢雙刃劍,如果運動不得當就會引發運動傷害。運動傷害是指運動中發生的各種傷害。並不是所有人都很清楚應如何防止運動傷害。據有關資料統計,大學生運動損傷的發生率高達75.27%~77.63%。其中關節韌帶損傷最多,佔37%;其次是皮膚擦傷,佔33.9;第三位的是肌肉損傷,佔22.9%。在損傷部位
發布於 2023-01-06 10:56
0評論
概述 在這炎炎的夏日天,很多朋友們在休假的時候都不喜歡出門,因為外面天氣太熱,但是我們在家也能去黑頭,不用去美容院,也不需要買甚麼去黑頭產品,只需要在家簡單的幾個方法就可以快速的去黑頭的。相信對於愛美女性來講,都不希望自己的臉上長滿密密麻麻的黑頭,那樣實在是太影響美觀了,去黑頭是一個漫長的過程,我們一定要慢慢來,不能太心急。下面我給大家分享一下平時在家應該怎麼去黑頭,希望對大家有幫助。 步驟/
發布於 2023-03-23 05:59
0評論
概述 我又一個傻呼呼又疼愛我的男朋友,他真的對我非常關心體貼,可是最近,男朋友的身體出了一些問題,最主要的症狀就是流鼻涕,鼻塞,頭疼,去醫院檢查才知道男朋友得了鼻竇炎!幸好發現治療的比較及時,加上平時良好的生活習慣,現在男朋友的鼻竇炎已經好多了,相信很多人都會問,鼻竇炎怎麼治療好的快呢?在這裡,我就把我身邊人最真實的經驗分享給大家! 步驟/方法: 1、 鼻竇炎是一種常見的疾病,有些人往往忽視
發布於 2024-08-12 09:53
0評論
其次,膳食要平衡,各營養素之間的比例要合適。不要食用高血糖生成指數的食物,如葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、白米飯、白麵粉、新鮮的土豆和蠶豆等。由於糖尿病患者糖異生作用增強,蛋白質消耗增加,易出現負氮平衡,故選用適量的優質蛋白質的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋、豆製品等,成人1.2g/(kg.d),蛋白質可達到或高於總能量的20%。伴有腎功能不全時,應限蛋白質攝入量。 第三,用補充充足的維生素和礦物質。補充B族
發布於 2024-04-10 23:09
0評論
人胎盤作為補藥在我國已有1000多年的歷史了,《本草拾遺》中便以“胎胞”和“胞衣”加以記載。《本草綱目》稱胎盤為“紫河車”,並對其性質、藥效作了詳細的闡述。紫河車“味甘或鹹”、“性溫”,具有“安心養血、益氣、補精、解毒、補血”的作用,對“疲勞、消瘦、衰弱者”有奇效,“久服者,耳聰目明,鬚髮黑,延年益壽,有奪造化之功”。在古藥學家眼裡,胎盤就是神秘的萬能之藥。人胎盤彙集了母體最精華、最豐富、最全面
發布於 2023-04-23 06:19
0評論
本膳食方案的針對對象:2歲(含)以上的普通人群。平衡熱量,控制體重:改善飲食和增加體力活動,預防(或改善)超重和肥胖。控制總熱量攝入,以保持體重。對於超重和肥胖的人來說,更要減少食物和飲料中的熱量。增加體力活動,減少不動的生活方式。各個年齡段都要保持適當的熱量平衡。飽和脂肪的攝入佔總熱量的10%以下。蔬菜:多吃,量越多品種越豐富越好,特別是深綠色、紅色和橙色的蔬菜以及豆類。但不包括馬鈴薯和炸薯條
發布於 2023-03-16 14:01
0評論
一個執著探索自己血管健康的杭州患者,她一年前就開始掛我的專家號,今天終於如願以償,她頸動脈有粥樣硬化斑塊,血管功能下降,圖為我為患者研讀她的血管功能報告。血管健康維護的第一步就是早期發現,早期針對血管健康危險因素進行干預,及時逆轉。而患者自身主動關注血管健康是維護血管健康的根本措施。
發布於 2022-12-27 01:10
0評論