開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活裡度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活,而今我們享受到了,“生活方式病”卻已經開始纏身了。在過去的一個世紀裡,不良生活方式導致的慢性非傳染性疾病取代傳染疾病,成為“頭號殺手”。現代人類所患疾病中有45%與生活方式有關,而死亡的因素中有60%與生活方式有關。當前的疾病譜較以前發生了很大的變化,因為現代的生活方式發生了很大改變,如運動減少、飲食過量、壓力過大,出現很多生活方式病,如壓力綜合徵、肥胖、糖尿病、精神障礙等等... 其實現代人更脆弱...
生活方式病是一些慢性非傳染性疾病,主要病因就是人們的不良生活方式。包括疾病有:肥胖、高血壓、冠心病、等心血管疾病,腦中風等腦血管疾病,糖尿病和以部分惡性腫瘤。這些疾病都是現代醫學還難以治癒,並嚴重的危害人們的生命和健康。“生活方式病”很可怕,因為它已經融入了現代生活的方方面面。“生活方式病”當前已經有‘年輕化’的趨勢。專家已經向北京人發出了警告:1/3北京人都患有生活方式疾病,它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個人……
職業病也屬於生活方式病的範圍。現代白領階層普遍患有頸椎病,肩周炎,痔瘡等疾病,這與長時間伏案工作,缺乏必要的身體活動有關。中國疾病預防控制中心健康教育所所長侯培森說:“其實,對於生活方式病,真正的危害不是來自疾病本身,而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足,不懂得生活方式與疾病的關係,腦子裡還沒有“健康生活方式”的概念。這才是今後生活方式病對人類真正的威脅所在。”
“我的健康我做主”,這是一聲生命的吶喊。 聯合國衛生組織提出的健康四大基石:良好的心態、適當運動、合理膳食和充足的睡眠。這是全世界人民達成的共識。疾病可以交給醫生,但健康不能交給醫生,人的健康自主權在我自己。
我的健康我做主 世界衛生組織強調:“自己的健康自己負責。”
七項健康方式:
①、保證睡眠時間
②、不吸菸
③、維持正常體重
④、避免過度飲酒
⑤、定期做一次劇烈運動
⑥、每天吃早餐
⑦、不吃間食(就是兩頓飯之間不加餐)
不健康生活方式
①、不合理膳食
②、吸菸
③、缺乏運動和體力活動
④、心理壓力和緊張情緒
我們一直強調,要有健康的生活方式。甚麼是健康的生活方式,其實同樣很簡單,就是從日常生活點滴做起,從改變吸菸、酗酒等不良的生活習慣做起,從合理安排膳食結構做起。
一個人20年前的生活方式決定20年後的身體狀況,這就是告訴我們,人人都是自己身體狀況的主宰者。說簡單點,生活方式病是怎樣形成的,就是自己的不良生活方式積累形成的。如果你年輕時不注意培養健康的生活方式,就會陷入“前半輩子以命換錢,後半輩子拿錢換命”的境況。
誰是生活方式病的最好醫生?只有自己才是自己最好的醫生。生活中,金錢是買不來健康的,追求健康沒有快車和捷徑。時下,服用“生活方式藥”可謂方興未艾,成為時尚。“生活方式藥”是今年醫學專家使用的一種新概念,指那些主要不是用來治療疾病,而是用於改善因不良生活方式所引起的有關症狀和疾病的“藥物”。這類藥物不同於保健食品,也不是人們常說的天然補品,它是藥品類的一小部分,如各種維生素、微量元素製劑、某些有特殊防病功能以及能糾正人體某些不適的其他類藥品。服用這些藥品,當然不可能帶來致命的威脅,也不會產生明顯的副作用,卻能消除不良生活方式帶來的負效應,預防和治療某種文明病,從而提高身體素質,促進健康。
預防生活方式病的根本措施是養成良好的生活方式和改變不良習慣:
1、學習和掌握健康知識;
2、重在實踐,從一點一滴做起,把科學理論變成自覺的行動;
3.、持之以恆,必見成效。
這些知識很多人未必不知道,但未必能做到,因為生活方式不是孤立的,是受社會影響的。但只要大家都去堅持這些基本的原則,做起來就會容易得多...
其實健康管理相當於你對自己的健康銀行管理,它相當於你的父母在你出生時給你存了一定數量的定期(預期壽命),隨著年華的逝去每年均有一定的支出(支出完了,生命結束了)。當你採用健康的生活方式時,就相當於你往你自己的健康銀行裡存了一點,而採用不健康的生活時,就相當於你往你自己的健康銀行裡取了一點,積少成多,積腋成裘。時間長了,銀行裡會出現負數,如果出現較大的負數,疾病就不遠了,如果要遠離疾病就要不停地存錢,對抗每年的固定支出,以免過早出現負數。
人的健康自主權在我自己!
人的健康自主權在我自己
發布於 2022-12-07 07:14
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