概述
為甚麼說健康掌握在自己手中呢？隨著社會經濟發展，現在很多城市速度將步步加快，人口老齡化將日趨嚴重，慢性非傳染性疾病，對健康的威脅將更為突出，其實在慢性疾病中，內因所佔的20%，而外因造成的佔80%，因此可以通過外因來減少疾病，健康的鑰匙掌握在自己手中，今天我們就一起來講營養與健康的狀況，疾病的主要原因，健康的飲食等進行介紹。
步驟/方法：
1、 人到老年，隨著身體素質的下降，容易出現各種毛病，失去自我生活能力，日常生活靠別人照料，甚至變成“植物人”，這樣的長壽而又不健康，不僅自己痛苦，也是家庭與社會的沉重負擔，即使長壽者也並不能歡度晚年。所以中老年人的自我保健尤為重要。
2、 人體健康的主動權一半以上掌握在自己手裡，這是很有道理的。例如，早期發現的癌可以治癒，如果是晚期才發現的癌瘤，再高明的醫術也無濟於事。因此，掌握科學的防病知識，養成良好的養生、健身習慣，增強抗病能力，可以預防很多常見病。
3、 在疾病的治療與康復過程中，保健措施得力，病人可能較快地恢復健康。一個糖尿病病人能否自己管理好飲食，直接關係到病情的變化及共發症的多少;一個飲食控制不好的糖尿病病人，應用特效的胰島素治療也不可能控制病情的發展。健康的心理有益於健康，但是，講究心理衛生主要靠自我努力，強化自我的保健意識，因此，提高自我保健的信心與能力，對老年人的長壽健康至關重要。
注意事項：
提倡自我保健，不僅是個人與家庭的需要，也是社會的需要；老年人應掌握一定的老年醫學知識實行自我保健。這是老年保健工作中的重要內容之一。平時在生活中，多加強自我健康意識，多預防疾病，多對自己的身體進行檢查，飲食要均衡，營養清淡為主，要保持良好的生活習慣。
