概述
老婆不知道從甚麼時候開始就患了抑鬱症了，但是患的抑鬱症的程度還算不重的那種，但是她往往會不知道自己患了抑鬱症，每次她正常的情況下自己跟她講她還以為自己在跟她開玩笑呢，但是自己每次跟嚴肅的跟她講她就是不信，每次患抑鬱症做的一些行為都非常的不可理喻，而且每天晚上都會出現失眠，我想請問一下抑鬱症怎麼改變睡眠呢？
步驟/方法：
1、 生活在城市裡面的人生活壓力都非常的大，不僅要買房而且還要供小孩讀書，現在可能不只是單養一個小孩了，有的家庭還要養兩個小孩甚至連父母們都要養，壓力非常的大很容易造成抑鬱症。
2、 抑鬱症很容易造成失眠多夢的現象，改變睡眠質量是非常關鍵的，睡眠質量一旦提升了抑鬱症的現象就可能會好起來，睡前可以讓患者喝一杯牛奶或者一杯熱水，但是不要喝碳酸飲料。
3、 睡前可以洗一個涼水澡或者聽一些舒緩的音樂，但是不要放一些太過於刺耳的音樂，平常可以多去做一些按摩讓自己的身體得到徹底的放鬆，可以多出去旅遊看一看或者接觸大自然。
注意事項：
在飲食上可以多吃一些蔬菜水果等，但是不要吃太多的油炸食物或者高熱量的食物，可以多參加一些體育活動如打羽毛球、散步等，增強自身免疫力。
