概述
我是一個大二的學生，在高中的時候就遇到有一個人得了抑鬱症。當時他就住在我們旁邊，就經常的看到時不時的發一些脾氣，而且情緒特別多變。而且情緒特別的低落，對於我們這些小孩子來說，看到卻是有些陰沉的。所以說為了能夠更好地治療這些抑鬱症，還是用了一些方法的。今天為了能夠讓大家更好的瞭解到抑鬱症，自我治療的方法，就從網上總結一些知識分享給大家，希望能幫助到大家。
步驟/方法：
1、 首先來說呢，在早晨時期的鍛鍊是特別有用的。因為早晨的時候，很多抑鬱症的患者都會有行動遲緩的情況，長期下去就會損害身體，而且早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，就可以在早上的時候放鬆自己。
2、 然後呢我們要讓自己的身體放鬆下來，內心也會慢慢的放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。而且平時我們要多接觸朋友，多參加一些社會活動或者出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間以後，負面的情緒就會被外面的世界慢慢的消化，你的自信心就會重新起來。
3、 平時的時候也可以採用一些冥想的方法，因為這是一種比較簡單的放鬆心情的方法。可以讓抑鬱症患者自身感到平靜，讓自己放鬆下來，然後就其中的投入到情感這些方面。如果做得越久就效果越好，可以持續做。
注意事項：
很多時候，抑鬱症患者是不能夠自己改變自己的想法的。可以將自己的心情整理在筆記本上，不要著急去分析它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有緩解之後再去看它，要知道這些去看，不必分析。
