假設奶源很充足的話，鈣還是很充分的。但是補鈣的同時要注意補充維生素D，因為維生素D是促進鈣吸收的。維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。如果補充的是酪蛋白鈣的話不需要補充維生素D就可以，這是最新一代生物類的鈣，不需要維生素D就可以直接被人體很好的吸收利用。
當然在夏天的時候，太陽比較好，我們可以到戶外多曬一些太陽。在太陽曬得很夠的時候，我們身體自身就能夠合成維生素D，這個時候鈣的吸收也是比較好的。這是補鈣很重要的一個方面。
補鈣會不會導致便秘?
有的孩子補鈣會便秘，因為鈣有收斂作用，在補鈣的時候，可能出現大便比較密集，如果是吃的生物類的鈣，就不會有這方面的問題。
