含維C高的食物有哪些

鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄柚。其中vc最多的是獼猴桃!

青椒、辣椒。肉桂、西紅柿、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、花椰菜。

大多數綠葉蔬菜、甘藍、辣椒等都含有豐富的維生素C。

vc最多的蔬菜當屬西蘭花，又稱綠花菜，它是蔬菜界的vc之王，比西紅柿的vc含量約高6倍，吃的時候儘量不要炒，涼拌或涮鍋都不能破壞其vc含量。

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發布於 2023-11-18 00:50

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含維生素Ｃ的食物有哪些

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1、紅薯令人驚喜的是，紅薯而不是香蕉在食物名單上鉀含量最高。一個紅薯包含高達694毫克的鉀，並且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，而只有131卡路里的熱量。無論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。 2、番茄醬新鮮的西紅柿很美味，但番茄醬和原漿含鉀量更高。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀，而半杯的番茄原漿含鉀量達549毫克。番茄汁本身鉀含量也超過400毫克。所以，如果你喜歡

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含鉀高的食物有哪些

1.含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。 2.含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

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發布於 2023-06-03 01:59

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發布於 2023-06-04 19:10

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