1、儘量少熬夜
因為經常熬夜會打破人體的生物鐘,使內分泌系統失調,臟腑功能紊亂,腸胃消化功能也隨之降低,這樣就容易使咽炎發作。除此以外,生活中還需注意口腔清潔,特別是冬天要多喝水,不得不熬夜的時候尤其要注意補充水分;患了口腔和鼻部疾患後要及時治療;冬季或冷暖交替時要注意保暖。近年來,慢性咽炎有低齡化趨勢,這與年輕人不注意自我保護有相當大的關係。
2、堅決摒棄不良的飲食習慣
戒菸戒酒,不食刺激性食物,尤其是辛辣食物和過甜的飲料,少食油炸、醃製食物,提倡多吃新鮮蔬果,特別是富含維生素C的蔬菜和水果,如獼猴桃、柚子、西藍花、白菜、菠菜等。