發布於 2024-11-09 11:10

  第一步:擊退膝蓋肉肉

  穿超短裙,最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉,只要堅持以下的運動就能把它消滅。

  1、雙手握拳,用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作,力度以自己感覺舒適為準。

  2、雙手四指放在膝蓋下方,大拇指相疊,放在膝蓋上方,按照順時針的方向畫圈。

  3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉,從大腿外側向內側方向推捏,左右各做5次。

  4、四指放在膝蓋兩側,大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側,往上往兩側做推刮,左右各做5次。

  第二步:緊緻小腿肚

  小腿肚的浮腫呈慢性發展,通過按摩可以排出沉積物,以及適度的練習動作來刺激肌肉,進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走,按壓膝蓋淋巴結最有效。

  1、雙手手掌握住小腿腳踝處,呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推,左右各做5次。

  2、一腿放在另一腿的膝蓋上方,沿著腳跟到膝蓋的方向,雙手交替著往上推擰,左右各做5次。

  3、四指併攏,雙手疊放,放在小腿肚後方,往上推刮整個小腿肚,左右各做5次。

  4、四指張開,放在膝蓋上方,大拇指放在膝蓋後方,用大拇指指腹用力按壓,促進排洩,左右各做5次。

  第三步:緊緻腳踝

  經常揉捏腳底肌肉,不僅能舒緩腿部疲勞,更能緊緻腳踝。

  1、單腳彎曲,雙手握住腳掌,用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

  2、用大拇指與食指夾著腳趾,稍微用力,從內到外握捏,可促進腿部血液循環。

瘦小腿的按摩手法相關文章
1、菜卷檸檬 材料:捲心菜葉2兩、胡蘿蔔3兩、檸檬2兩,白糖7錢,精鹽少許。 做法: 1、捲心菜輕剝下葉,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉),胡蘿蔔洗淨切成細絲,檸檬皮切成絲; 2、分別將菜葉、胡蘿蔔絲下鍋焯一下,放入盛器中,檸檬絲也放入,加白糖、微量的精鹽,再將檸檬擠出汁,放入拌勻,入冰箱冷藏數小時,使其入味; 3、將已入味的捲心菜葉,平攤於案板上,放上胡蘿蔔絲、檸檬絲,由裡向外卷緊,然後用
發布於 2024-11-09 11:24
0評論
肉毒素注射瘦腿只能改善外形,就是使小腿的內側及外側的輪廓線變的柔和。對小腿圍影響很小。對於脂肪多的小腿無效。對肌肉突出明顯的小腿效果好。一般每隻小腿總量100單位。打了以後對圍度改善不大,可以是小腿內外側的輪廓柔和,曲線優美。注射以後,休息兩天,避免從事鍛鍊小腿的運動。一般沒有明顯的副作用。藥效一般維持六個月。三個月後補充打一次,可以明顯延長藥效作用的時間。目前沒有理想的方法。一般注射三次左右維
發布於 2023-03-19 07:21
0評論
精油推薦:柚子油可以促進淋巴循環,控制水分的平衡,從而達到消腫減肥的目的。 步驟1:先在手上滴適量排水腫效果的精油,按照左圖箭頭方向按摩,將沉積在足底的雜質和毒素向上排出。按照從腳底到小腿內側、膝蓋外側再到大腿的順序,用雙手推拿按摩。 步驟2:向上推揉腿部內側肌肉將大拇指和其餘四根手指做成V字形,從腳踝部位的腿部內側開始一直輕輕向上按揉到膝蓋上方15cm為止。這個動作可以反覆做。 步驟3:敲打腿
發布於 2024-01-10 14:11
0評論
1.擺動類手法:一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動法等。 2.摩擦類手法:推法、運法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。 3.擠壓類手法:按、點、壓、掐、捏、抓、彈法等。 4、叩擊類手法:各種拍法、擊法、點穴法等。 5.運動關節類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。 6.複合類手法:推摩法、按揉法、振顫法、點按法、牽抖法、旋轉法、搖按法等。 7.特定手法:胸外心臟按壓法、背法、踩躋法
發布於 2023-01-07 16:48
0評論
1.推撫法:乳腺炎患者取坐位或側臥位,露出胸部。可先在患側胸部上撒些滑石粉或塗上少量石蠟油,然後雙手全掌由胸部附近沿乳腺管悄悄向乳頭方向推撫五十次左右。2.揉壓法:女性患者以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部,在紅腫脹把柄施以輕揉方法,有硬塊的當地重複揉壓數次,直至腫塊柔軟停止。3.揉捏拿法:乳腺炎患者可自行以右手五指著力,抓起患側胸部部,施以揉捏方法,一抓一鬆,重複施術數次。左手悄悄將乳頭揪動數次
發布於 2022-10-03 07:41
0評論
概述 相信大家都對乳腺炎有必定的瞭解,因為常常傳聞有人得了乳腺炎的病症,這對咱們來說是一個十分危險的工作。他主要是受到一些細菌的感染,而所發生的一種性變,在這個過程傍邊,仍是有醫治的可能性的。如果在剛開始的時候就極好的保養,並且有一個好的心態,就可以不必去做手術,接下來咱們一同瞭解一下按摩的效果對咱們的身體有多主要。 步驟/方法: 1、 有很多人一旦得了疾病,就想著去醫院做手術,可是想乳腺炎
發布於 2023-07-19 04:29
0評論
一、針:即針刺療法 體針選穴:主穴有雙側足三里、雙側內關或透外關;配穴有雙側天樞、上脘、中脘、下脘、氣海、關元等。 耳針選穴:主穴有胃、小腸、大腸;配穴有肝、脾、膽、胰、耳中、神門、緣中、皮質下等。 治療手法:每次選5~6穴。快速捻轉進針,進針後繼續捻轉數秒種,得氣後停止捻轉。每10分鐘行1次針,留針30分鐘(耳針可以不留針)。必要時2~3小時可重複1次。 二、摩:即按摩療法 患者取屈膝仰臥位,
發布於 2024-05-24 05:42
0評論
其實在中醫中有一種治療早洩的按摩手法,男人常常自己用這個方法按摩自己陰莖,可以有效地緩解早洩的症狀,相對來說要比男性去吃對身體有傷害的副作用好。那麼早洩的按摩手法是怎樣的呢? 早洩的按摩治療原則是:益腎固精。按摩時宜衣著寬鬆,全身放鬆,思想集中,排除雜念,呼吸自然,不能屏氣。其自我按摩的基本治法如下:1.腹部操作:取仰臥位,先用右(或左)掌根揉神闕穴,以臍下有溫熱感為度。再用掌摩法摩小腹部,時間
發布於 2024-07-15 05:30
0評論
早洩的按摩治療原則是:益腎固精。按摩時宜衣著寬鬆,全身放鬆,思想集中,排除雜念,呼吸自然,不能屏氣。其自我按摩的基本治法如下:1.腹部操作:取仰臥位,先用右(或左)掌根揉神闕穴,以臍下有溫熱感為度。再用掌摩法摩小腹部,時間約5分鐘。然後用拇指按揉氣海、關元、中極穴各1~2分鐘。 2.腰骶部操作:取坐位,先用兩掌同時按揉兩側腰骶部,時間約5分鐘。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1~2分鐘。然後用右掌
發布於 2024-08-16 22:59
0評論
一、拍打方式軟化腿部肌肉 方法:坐姿,把一條腿提高,並在小腿上塗抹瘦腿霜,最好塗具有促進微循環和緊膚消脂作用的瘦腿霜,用手指從腿部的各個方向進行拍打,一次10分鐘即可。 二、按摩瘦小腿 取適量按摩霜或具有潤滑作用的乳液,均勻地塗抹在小腿上,用雙手捏住小腿肚上要減的肌肉,從中間開始,向上向下向兩邊進行擠壓按摩,每條腿按摩5分鐘即可。 三、瘦腿操 雙腿張開略寬於肩寬,挺直上身,收腹挺胸,兩肩放下,雙
發布於 2023-01-22 13:21
0評論