煩躁易怒該怎麼辦？

挑戰你的核心信念。問問自己，"允許你的下屬隨時早退對他們有好處嗎？我每週末和客戶打高爾夫對愛人有好處嗎？"如果你足夠誠實，你的答案一定是，當然不是。認識到正確和錯誤是糾正的第一步。

把你自己從畫面中剝離出來。想象一下，你的一個朋友長期受到領導的批評，無休止地加班，或者被忽視。對她來說，正確的反應是甚麼？將她可能採取的行為列出來，然後問問自己，為甚麼這些方法對她有效，而對你無效？

進行一次 "健康 "的對抗。如果有人指責你，你可以用積極的、建設性的語言來反駁。對方可能會對你的語言感到驚訝，甚至有點生氣。但你知道嗎？他們會原諒並習慣於你的方式。對於家人和好朋友來說，委曲求全的憤怒往往比直截了當地表達憤怒更有傷害性。

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