一：心理治療
心理治療是通過改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式來治療的失眠抑鬱症的。心理治療單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以幫助你解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要，治療可能持續3~6個月。
(1)認知行為治療(CBT)是通過幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行為，並用積極的思維模式和行為進行代替。對於抑鬱症病人的日常生活和未來前景，認知行為治療可以迅速產生重要的變化。認知行為治療可以通過面對面的方式進行，主要是在諮詢師的引導下進行的;也可以通過網絡心理自助的方式進行，是在系統的引導下進行。
(2)人際關係治療(IPT)側重於解決促成抑鬱症的有問題的人際關係和社會關係。通過學習如何更有效地與他人交往，失眠抑鬱症患者能夠減少日常生活中的衝突，獲得家人和朋友的支持。
(3)心理動力學治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導致抑鬱症的情緒衝突。因為在童年期沒有解決的衝突可能是導致抑鬱症的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。
二：藥物治療
一些患有輕度抑鬱症的人單用心理治療就非常有效，但是對於患有中重度抑鬱症的人，通常將抗抑鬱藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制症狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率為80%以上。
三：音樂療法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
最後改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。
1.床只能用於休息，不要在床上看書、吃飯;
2.睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;
3.臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;
